Uống collagen có tốt cho xương khớp? Hãy cẩn trọng điều này

1/ Uống collagen có thực sự tốt cho xương khớp không?

Collagen là một loại protein quan trọng và không thể thiếu trong cơ thể. Dưỡng chất này chiếm khoảng 90% khối lượng xương hữu cơ và 90% mô liên kết. Đến một độ tuổi nhất định (thông thường ngoài 25 tuổi) cơ thể không còn khả năng tự sản sinh collagen nhiều như trước được nữa. Lượng collagen dần suy giảm lâu dẫn có thể gây ra các vấn đề thoái hóa xương khớp. Đây chính là những nguyên nhân gây ra các bệnh viêm xương khớp và loãng xương, biểu hiện rõ ở độ tuổi sau 40.

Kết quả của một số thử nghiệm lâm sàng cho thấy: Uống collagen mỗi ngày sẽ ngăn chặn bệnh loãng xương và đau nhức xương khớp, cải thiện tính linh hoạt của khớp, hỗ trợ xây dựng kết cấu xương và phục hồi xương sau chấn thương nhanh chóng.

(Ảnh: Hầu hết người uống collagen đều tốt cho xương khớp)

Chính vì vậy, việc uống collagen sẽ rất tốt cho xương khớp, có thể cải thiện chức năng khớp và giảm đau trong thoái hóa khớp hiệu quả. Tuy nhiên không phải ai cứ uống collagen là sẽ tốt cho xương khớp. Một số trường hợp đặc biệt được nêu rõ ở phần cuối bài viết này, khi càng uống nhiều collagen thì lại gặp càng nhiều tác dụng phụ đáng lo ngại.

2/ Những lợi ích của collagen đối với xương khớp

Trước khi tìm hiểu những đối tượng không nên sử dụng collagen nhằm vào mục đích tốt cho xương khớp thì hãy tìm hiểu qua những lợi ích cũng như tác dụng của collagen đối với xương khớp nhé, bao gồm như sau:

2.1/ Hỗ trợ cải thiện tình trạng bị viêm xương khớp

Một trong những nguyên nhân dẫn tới bệnh lý viêm khớp là do collagen bị phá vỡ làm mất đi tính linh hoạt và độ đàn hồi của các khớp. Do đó, việc uống collagen đúng lúc sẽ khắc phục sự thiếu hụt collagen. Từ đó cải thiện tình trạng khớp bị viêm, nhất là những người đang độ tuổi trung niên và cao tuổi.

2.2/ Hỗ trợ giảm đau khớp và cứng khớp

Theo kết quả một số thử nghiệm lâm sàng cho thấy uống collagen peptide có thể hạn chế vấn đề khô khớp, đau khớp. Ngoài ra, khi bổ sung dưỡng chất này có thể cải thiện chứng đau khớp hiệu quả hơn so với một số sản phẩm thuốc chống viêm khác.

(Ảnh: Collagen mang lại ít nhất 5 lợi ích cho xương khớp)

2.3/ Nâng cao tính linh hoạt cho xương khớp

Collagen đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng vận động của hệ xương khớp. Việc bổ sung đúng liều lượng collagen sẽ cung cấp chất nhờn. Từ đó góp phần làm cho các khớp di chuyển linh hoạt và dễ dàng hơn. Ngoài ra, việc uống collagen mỗi ngày cũng làm tăng chức năng và độ bền bỉ của xương khớp. Nhất là với những ai tham gia các hoạt động thể thao có cường độ mạnh chẳng hạn như: tập gym, chạy bộ, chơi tennis,...

2.4/ Hỗ trợ phục hồi xương khớp chắc khỏe sau tổn thương

Đối với phần xương khớp bị tổn thương, khi bổ sung collagen sẽ giúp đẩy nhanh quá trình tái tạo protein. Các mô liên kết bị đứt gãy có thể tái tạo nhanh chóng, giúp hệ xương khớp linh hoạt và dẻo dai hơn. Các vết thương vì thế cũng nhanh chóng được phục hồi.

2.5/ Hỗ trợ xây dựng kết cấu cho xương vững chắc

Collagen và canxi là hai thành phần quan trọng trong kết cấu hệ cơ xương. Khi tuổi càng cao, lượng collagen và canxi giảm dần làm cho xương khớp dần yếu đi. Vì vậy, collagen chính là “bảo bối thần kỳ” giúp cải thiện tình trạng loãng xương, cho  xương chắc khỏe và giảm thiểu tình trạng đau nhức.

3/ Người bị đau xương khớp, khi nào không nên uống collagen?

Đồng ý rằng việc uống collagen sẽ tốt cho xương khớp nhưng không phải mọi trường hợp đều đạt được kết quả như vậy. Một số trường hợp còn gây ra tác dụng phụ, cụ thể như:

• Phụ nữ đang mang thai: Nên xin ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
• Bà mẹ đang cho con bú sữa mẹ: Tuyệt đối không nên dùng vì có thể gây nhiệt, ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ.
• Người bị dị ứng với collagen và các thành phần có trong sản phẩm collagen.
• Người đang bị sốt cao, táo bón thì nên hạn chế sử dụng.
• Người đang bị các bệnh lý về gan nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
• Người bị u xơ tử cung cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

4/ Người bị đau xương khớp nên làm gì nếu không uống được collagen?

Nếu muốn bảo vệ xương khớp mà không uống được collagen thì bạn có thể sử dụng những loại thực phẩm như sau, vừa giúp bổ sung collagen tự nhiên, vừa tốt cho xương khớp, bao gồm:

4.1/ Đậu nành

Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành là nguồn thực phẩm giàu collagen mà không phải ai cũng biết. Lượng Geniste trong đậu nành có chức năng góp phần vào quá trình sản sinh ra collagen tốt cho hệ cơ xương.

4.2/ Trái Kiwi

Kiwi là một loại quả giàu vitamin C giúp cơ thể tăng sinh collagen tự nhiên. Bên cạnh đó, khi kết hợp vitamin C với glycine, acid amin, proline sẽ tạo ra hydroxyproline có tác dụng duy trì cấu trúc bộ ba xoắn ốc của collagen.

4.3/ Hạnh nhân

Trong hạnh nhân có chứa thành phần lớn dưỡng chất vitamin E và các chất chống oxy hóa. Các dưỡng chất này làm trung hòa các tác nhân gây hư tổn sợi collagen bên trong cơ thể. Hơn nữa, trong hạnh chân còn chứa hàm lượng khoáng chất đồng lớn rất cần thiết để sản sinh collagen.

4.4/ Rau xanh

Trong các loại rau màu xanh đậm có chứa chất diệp lục hình thành Procollagen - là tiền thân của collagen. Thường xuyên ăn các loại rau xanh đậm như súp lơ, cải xoăn,… mang lại lợi ích cho quá trình sản sinh collagen.

(Ảnh: Những thực phẩm chứa nhiều collagen và tốt xương khớp)

4.5/ Củ tỏi

Không chỉ là một loại gia vị thơm ngon, tỏi còn là thực phẩm có thể điều trị một số căn bệnh. Trong đó, hàm lượng lưu huỳnh có trong củ tỏi rất lớn. Đây là khoáng chất tăng khả năng tổng hợp và ngăn ngừa sự phá vỡ của collagen. Khi ăn nhiều tỏi chính là bạn đang bổ sung collagen có ích cho xương khớp.

4.6/ Một số loại thịt

Collagen có nhiều trong một số loại thịt đỏ, da động vật, chân giò,... Đặc biệt collagen có nhiều trong da cá, da gà, da lợn,... Tuỳ vào nhu cầu dinh dưỡng và năng lượng, bạn có thể chọn khẩu phần ăn phù hợp, đảm bảo tốt cho sức khoẻ, bảo vệ xương khớp mà không lo ngại tăng cân hay béo phì.

5/ Kinh nghiệm chọn loại collagen phòng ngừa bệnh xương khớp

Phòng bệnh hơn chữa bệnh, các chị em phụ nữ ở tuổi trung niên nên uống collagen bổ sung ngay từ sớm để bảo vệ sức khoẻ, sức trẻ của mình. Để bảo vệ làn da trẻ khoẻ, sáng mịn và chức năng xương khớp được khoẻ, bạn có nên tìm hiểu những yếu tố như sau để chọn cho mình một sản phẩm collagen uống bổ sung phù hợp nhất:

• Xác định thể trạng và nhu cầu cần thiết collagen của cơ thể trong từng giai đoạn, từng độ tuổi.
• Xem kỹ các thành phần phụ có trong sản phẩm của collagen, những thành phần đó sẽ mang lại lợi ích gì, hoặc có khả năng gây nên tác dụng phụ gì.
• Xem hàm lượng collagen trong từng lần uống (chai/viên). Hàm lượng cao thì tốt nhưng không nên quá mức cho phép.
• Nên chọn collagen peptide vì khả năng hấp thụ sẽ được xảy ra gần như hoàn toàn.
• Chọn sản phẩm collagen rõ nguồn gốc, không nên mua hàng xách tay, nên mua trực tiếp tại các đại lý chính thức. Collagen giả đang rất phổ biến và rất khó nhận diện, chúng đang được lẫn với hàng thật và được bán khuyến mãi trên các sàn thương mại điện tử như Shopee, Tiki, Lazada, Facebook, ...

Nếu bạn đang ở tuổi từ 30 trở lên, vấn đề của bạn bây giờ không phải chỉ là ở làn da mà còn là vấn đề sức khoẻ. Nội tiết tố bắt đầu suy giảm, hệ xương khớp cần phải được chăm sóc tốt hơn, việc chọn một sản phẩm collagen vừa giúp đẹp da, vừa giúp cân bằng nội tiết tố và bảo vệ xương khớp là điều rất cần thiết. Collagen Hector đang sẵn sàng đáp ứng tốt những nhu cầu của bạn, cụ thể:

(Ảnh: Hector collagen bảo vệ xương khớp, trẻ hoá làn da)

• Với 5.000 mg collagen peptides/chai (50.000 mg/hộp), đây là sản phẩm thuộc top đầu những loại collagen có hàm lượng cao nhất trên thị trường hiện nay. Collagen peptides cũng là loại collagen tốt nhất được sử dụng phổ biến trên toàn cầu.
• Sản phẩm được bổ sung 200mg đông trùng hạ thảo giúp tăng cường sức khoẻ, đặc biệt giúp cân bằng nội tiết tố, hiệu quả rõ rệt sau vài tuần sử dụng.
• Dưỡng chất H.A được mệnh danh là siêu giữ ẩm cho da, giúp da mềm mịn, khoẻ khoắn.
• Vitamin C từ trái cây tự nhiên giúp cơ thể hấp thu collagen tốt hơn.
• Hương vị trái cây thương ngon dễ uống.

Tóm lại, collagen là một thành phần quan trọng có trong xương khớp và rất tốt cho xương khớp. Nếu bạn đang mắc các bệnh về xương khớp, hãy liên hệ chúng tôi để được tư vấn kỹ lưỡng hơn nhé!