Collagen Có Tác Dụng Gì Đối Với Làn Da Và Sức Khỏe?

Collagen có vai trò gì trong cơ thể?

Collagen là một loại protein có nhiều trong da, xương, sụn, gân, dây chằng và các mô liên kết. Loại protein này góp phần tạo nên cấu trúc và độ bền cần thiết để các mô thực hiện chức năng của mình.

Chẳng hạn, collagen giúp tạo nên cấu trúc nâng đỡ của da, là một phần quan trọng của xương và sụn, đồng thời có nhiều trong gân và dây chằng. Vì vậy, khi nói đến collagen, chúng ta không nên chỉ nghĩ đến tác dụng làm đẹp da.

Tuy nhiên, collagen có sẵn trong cơ thể và collagen mà chúng ta uống bổ sung là hai vấn đề khác nhau. Sau khi uống, collagen không đi nguyên vẹn đến da hay khớp mà được tiêu hóa thành các peptide và axit amin trước khi cơ thể hấp thu và sử dụng.

Tác dụng của collagen đối với làn da

Collagen giúp tạo nên cấu trúc nâng đỡ của da, nhờ đó làn da duy trì được độ săn chắc và đàn hồi. Một số nghiên cứu cũng cho thấy uống bổ sung collagen có thể hỗ trợ cải thiện độ ẩm và độ đàn hồi của da.

Phần lớn collagen của da nằm ở lớp hạ bì, ngay bên dưới lớp biểu bì mà chúng ta nhìn thấy bên ngoài. Tại đây, các sợi collagen đan xen và liên kết với những thành phần khác để tạo thành một hệ thống nâng đỡ cho da.

(Ảnh: Collagen là một thành phần quan trọng trong cấu trúc của da)

Collagen giúp duy trì cấu trúc và độ săn chắc của da

Ở lớp hạ bì, các phân tử collagen liên kết với nhau để tạo thành những sợi collagen có độ bền cao. Hệ thống này góp phần nâng đỡ và giúp da duy trì độ săn chắc.

Khi chúng ta lớn tuổi, quá trình cơ thể tạo mới và thay thế collagen cũng dần thay đổi. Bên cạnh tuổi tác, tia cực tím từ ánh nắng, hút thuốc và một số yếu tố khác cũng có thể làm collagen trong da bị tổn thương. Theo thời gian, những thay đổi này góp phần khiến da mất dần độ săn chắc và xuất hiện các dấu hiệu lão hóa.

Đây cũng là lý do collagen thường được nhắc đến khi nói về chăm sóc da từ bên trong. Tuy nhiên, collagen vốn có trong da giữ vai trò gì là một chuyện, còn uống collagen có mang lại hiệu quả như thế nào lại là chuyện khác.

Collagen giúp duy trì độ đàn hồi của da

Collagen góp phần tạo nên cấu trúc nâng đỡ để da giữ được độ đàn hồi. Tuy nhiên, khả năng co giãn của da không chỉ phụ thuộc vào collagen mà còn có sự tham gia của elastin và nhiều thành phần khác.

Vì vậy, không nên hiểu đơn giản rằng cơ thể càng có nhiều collagen thì da càng đàn hồi, hoặc cứ uống nhiều collagen thì da sẽ căng trở lại. Cách cơ thể tạo mới và sắp xếp collagen cũng như tình trạng của các thành phần khác trong da đều có ảnh hưởng.

Một số nghiên cứu trên người cho thấy bổ sung collagen thủy phân qua đường uống trong một thời gian nhất định có thể giúp cải thiện độ đàn hồi của da. Tuy nhiên, mức độ cải thiện có thể khác nhau tùy từng người và sản phẩm được sử dụng.

Collagen đường uống có thể hỗ trợ cải thiện độ ẩm của da

Một số nghiên cứu ghi nhận độ ẩm của da được cải thiện sau một thời gian uống collagen thủy phân. Đây là một trong những lợi ích đối với làn da được nghiên cứu khá nhiều ở collagen bổ sung qua đường uống.

Tuy nhiên, collagen uống không hoạt động giống như một sản phẩm dưỡng ẩm được thoa trực tiếp lên da. Sau khi đi vào hệ tiêu hóa, collagen được phân giải thành các peptide và axit amin trước khi cơ thể hấp thu. Vì vậy, không nên hiểu theo nghĩa collagen uống vào sẽ đi thẳng đến da rồi “cấp nước” cho da.

Collagen có tác dụng gì đối với xương và khớp?

Collagen không chỉ có trong da mà còn là một thành phần quan trọng của xương, sụn, gân và dây chằng. Collagen góp phần tạo nên cấu trúc và độ bền cần thiết để những mô này chịu được lực khi cơ thể vận động.

Ở xương, collagen tạo thành một phần của cấu trúc nền, kết hợp với các khoáng chất để tạo nên mô xương vừa cứng chắc vừa có độ dẻo dai nhất định. Trong sụn khớp, collagen cũng là một thành phần quan trọng giúp sụn duy trì cấu trúc và chịu được lực tác động khi chúng ta đi lại hay vận động.

Tuy nhiên, collagen có sẵn trong xương và sụn là một chuyện, còn uống collagen có mang lại lợi ích cho xương khớp hay không lại là chuyện khác. Thực tế, tác dụng của collagen đối với xương khớp còn phụ thuộc vào loại collagen được sử dụng, tình trạng của mỗi người và mục đích bổ sung.

Collagen có tác dụng với tóc và móng không?

Hiện nay, bằng chứng về tác dụng trực tiếp của collagen đường uống đối với tóc và móng còn hạn chế hơn so với những nghiên cứu về da. Vì vậy, chưa nên kỳ vọng rằng uống collagen sẽ giúp tóc mọc nhanh, giảm rụng tóc hay làm móng chắc khỏe ở tất cả mọi người.

Sau khi được tiêu hóa, collagen cung cấp các peptide và axit amin mà cơ thể có thể sử dụng cho nhiều quá trình khác nhau. Tuy nhiên, điều đó chưa đủ để khẳng định lượng collagen uống vào sẽ trực tiếp làm tóc hoặc móng khỏe hơn.

Tóc rụng nhiều hoặc móng yếu cũng có thể liên quan đến chế độ dinh dưỡng, tuổi tác, thay đổi nội tiết, bệnh tuyến giáp, thuốc đang sử dụng và nhiều nguyên nhân khác. Nếu tình trạng kéo dài hoặc xuất hiện bất thường, bạn nên tìm nguyên nhân thay vì mặc định rằng cơ thể đang thiếu collagen.

Uống collagen có thật sự mang lại tác dụng không?

Có, collagen đường uống có thể mang lại một số lợi ích, đặc biệt là hỗ trợ cải thiện độ ẩm và độ đàn hồi của da. Tuy nhiên, không phải ai uống collagen cũng nhận được kết quả giống nhau và collagen không thể thay thế toàn bộ các yếu tố khác trong quá trình chăm sóc da.

Nhiều nghiên cứu về collagen thủy phân qua đường uống đã ghi nhận những thay đổi tích cực về độ ẩm và độ đàn hồi của da. Tuy nhiên, kết quả giữa các nghiên cứu không hoàn toàn giống nhau; loại collagen, liều lượng, thời gian sử dụng và nhóm người tham gia nghiên cứu cũng có sự khác biệt.

Vì vậy, nói collagen uống hoàn toàn không có tác dụng là chưa chính xác, nhưng xem collagen như một giải pháp có thể trẻ hóa làn da toàn diện cũng là kỳ vọng quá mức. Uống collagen có thực sự tốt không còn phải xét đến nhu cầu, chế độ ăn, tình trạng sức khỏe và sản phẩm mà mỗi người lựa chọn.

Hiểu đúng tác dụng để lựa chọn collagen phù hợp

Sau khi hiểu collagen có tác dụng gì, điều quan trọng tiếp theo là lựa chọn sản phẩm phù hợp với nhu cầu của mình. Không phải sản phẩm có hàm lượng collagen cao hơn thì chắc chắn sẽ phù hợp hơn hoặc mang lại hiệu quả tốt hơn.

Trên thị trường có nhiều loại collagen với dạng sử dụng, hàm lượng và công thức phối hợp khác nhau. Một người chủ yếu muốn chăm sóc da cũng có thể có tiêu chí lựa chọn khác với người quan tâm thêm đến những nhu cầu khác của cơ thể.

Sau tuổi 30, làn da của phụ nữ bắt đầu có những thay đổi rõ hơn theo thời gian. Đây cũng là lúc nhiều người quan tâm đến việc bổ sung collagen nhưng lại khó biết sản phẩm nào phù hợp với mình. Thay vì chỉ nhìn vào hàm lượng hoặc chọn sản phẩm đang được quảng cáo nhiều, cách chọn collagen phù hợp cho tuổi trung niên nên dựa trên nhu cầu thực tế, thành phần sản phẩm và khả năng duy trì sử dụng lâu dài.

Một sản phẩm collagen có phù hợp hay không cũng không thể chỉ nhìn vào con số trên nhãn. Hàm lượng collagen cần được xem cùng dạng sử dụng, các thành phần kết hợp và nhu cầu của người dùng. Chẳng hạn, Hector Collagen cung cấp 5.000 mg collagen peptides trong mỗi chai 50 ml, đồng thời kết hợp đông trùng hạ thảo, HA và một số thành phần khác. Đây sẽ là lựa chọn đáng cân nhắc cho phụ nữ trung niên muốn chăm sóc làn da từ bên trong.

Hỏi đáp thường gặp về tác dụng của collagen

Collagen có phải chỉ có tác dụng làm đẹp da không?

Không. Collagen còn là một thành phần quan trọng của xương, sụn, gân, dây chằng và nhiều mô liên kết khác trong cơ thể.

Tuy nhiên, cần phân biệt vai trò của collagen có sẵn trong cơ thể với những lợi ích có thể nhận được khi uống collagen bổ sung. Việc một mô chứa nhiều collagen không đồng nghĩa cứ uống collagen là sẽ cải thiện được chức năng của mô đó.

Uống collagen có thật sự có tác dụng không?

Có thể có. Một số nghiên cứu cho thấy uống collagen thủy phân có thể hỗ trợ cải thiện độ ẩm và độ đàn hồi của da, nhưng hiệu quả không giống nhau ở tất cả mọi người.

Hiệu quả còn phụ thuộc vào sản phẩm, lượng sử dụng, thời gian uống và tình trạng của từng người. Vì vậy, collagen nên được xem là một lựa chọn bổ sung chứ không phải giải pháp có thể thay thế chế độ ăn và việc chăm sóc da hằng ngày.

Uống collagen có hết nếp nhăn không?

Không nên kỳ vọng uống collagen sẽ làm nếp nhăn biến mất. Collagen có thể hỗ trợ một số đặc điểm của làn da, nhưng nếp nhăn hình thành do nhiều yếu tố khác nhau.

Tuổi tác, ánh nắng, cấu trúc da, biểu cảm khuôn mặt, hút thuốc và lối sống đều có thể ảnh hưởng đến sự xuất hiện của nếp nhăn. Vì vậy, chỉ bổ sung collagen không thể giải quyết tất cả những yếu tố này.

Collagen có tác dụng với tóc và móng không?

Hiện chưa có đủ bằng chứng mạnh để khẳng định uống collagen sẽ giúp tóc mọc nhanh, giảm rụng tóc hoặc làm móng chắc khỏe ở tất cả mọi người.

Tóc và móng còn chịu ảnh hưởng của dinh dưỡng, tuổi tác, nội tiết, bệnh lý và nhiều yếu tố khác. Nếu tóc rụng hoặc móng yếu kéo dài, bạn nên tìm nguyên nhân thay vì chỉ bổ sung collagen.

Uống collagen bao lâu mới thấy tác dụng?

Không có một khoảng thời gian cố định áp dụng cho tất cả mọi người. Trong các nghiên cứu, những thay đổi trên da thường được đánh giá sau một thời gian sử dụng liên tục chứ không xuất hiện ngay sau vài lần uống.

Thời gian để cảm nhận sự thay đổi còn phụ thuộc vào sản phẩm, lượng sử dụng, tình trạng da ban đầu và từng người. Vì vậy, bạn không nên lấy trải nghiệm của một người khác làm mốc chắc chắn cho mình.

Uống collagen càng nhiều thì tác dụng càng tốt phải không?

Không. Hàm lượng collagen cao hơn không đồng nghĩa chắc chắn mang lại hiệu quả tốt hơn.

Khi lựa chọn sản phẩm, bạn còn cần xem loại collagen, công thức phối hợp, lượng dùng được khuyến nghị và mức độ phù hợp với nhu cầu của mình. Uống nhiều hơn lượng cần thiết cũng không có nghĩa cơ thể sẽ sử dụng toàn bộ số collagen đó cho da.

Vitamin C có cần thiết khi bổ sung collagen không?

Vitamin C cần thiết cho quá trình cơ thể tự tổng hợp collagen, nhưng điều đó không có nghĩa bạn bắt buộc phải uống vitamin C cùng thời điểm với collagen.

Nếu chế độ ăn đã cung cấp đủ vitamin C hoặc sản phẩm collagen đã có thành phần này, bạn cũng không nên mặc định rằng phải bổ sung thêm. Nhu cầu thực tế cần được xem xét dựa trên chế độ ăn và sản phẩm đang sử dụng.

Nam giới có cần collagen không?

Collagen không phải là protein chỉ có ở phụ nữ. Cơ thể nam giới cũng cần collagen để tạo nên cấu trúc của da, xương, sụn, gân và nhiều mô liên kết khác.

Tuy nhiên, có cần uống thêm collagen hay không lại phụ thuộc vào nhu cầu của từng người. Nam giới không cần bổ sung collagen chỉ vì đây là một loại protein có sẵn trong cơ thể.

Collagen có làm tăng cân không?

Collagen không mặc định khiến người sử dụng tăng cân. Cân nặng phụ thuộc chủ yếu vào tổng năng lượng nạp vào, mức năng lượng cơ thể sử dụng và nhiều yếu tố khác.

Nếu đang sử dụng một sản phẩm collagen dạng uống, bạn cũng nên xem toàn bộ thành phần của sản phẩm vì ngoài collagen còn có thể có đường hoặc những thành phần cung cấp năng lượng khác.

Có nên bổ sung collagen khi đang giảm cân không?

Người đang giảm cân không bắt buộc phải uống collagen. Điều quan trọng trước tiên vẫn là một chế độ ăn cung cấp đủ protein và các dưỡng chất cần thiết trong khi kiểm soát lượng năng lượng phù hợp.

Việc có bổ sung collagen hay không nên dựa trên nhu cầu riêng của bạn, thay vì xem collagen là một phần bắt buộc của mọi chế độ giảm cân.

Phụ nữ không uống collagen thì có nhanh già hoặc nhanh xấu đi không?

Không. Phụ nữ không uống collagen không có nghĩa sẽ nhanh già hoặc nhanh xấu hơn người uống collagen.

Cơ thể vẫn có khả năng tự tổng hợp collagen từ các axit amin và những dưỡng chất cần thiết trong chế độ ăn. Làn da lão hóa nhanh hay chậm còn chịu ảnh hưởng của tuổi tác, di truyền, ánh nắng, hút thuốc, dinh dưỡng, giấc ngủ và nhiều yếu tố khác.

Collagen đường uống là một lựa chọn bổ sung chứ không phải điều kiện bắt buộc để giữ làn da trẻ. Nếu muốn sử dụng, bạn nên xem collagen như một phần trong quá trình chăm sóc da lâu dài, thay vì uống chỉ vì lo rằng không bổ sung collagen sẽ khiến mình già đi nhanh hơn.