Các loại trái cây giúp đẹp da chống lão hóa trông thấy

1/ Táo - Chống lão hoá vượt trội

Theo nhiều chuyên gia sức khỏe, việc ăn một quả táo mỗi ngày có thể cải thiện nhiều vấn đề về sức khỏe và làn da. Trong mỗi quả táo chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết như protein, chất xơ, vitamin, khoáng chất và các hợp chất chống oxy hóa.

(Ảnh: Táo chống lão hoá da một cách vượt trội)

Táo cũng chứa polyphenol, một hoạt chất giúp ổn định lượng đường trong máu bằng cách ngăn chặn cơ thể hấp thu glucose, từ đó kiểm soát tốt đường huyết và ngăn ngừa bệnh tiểu đường type 2.

Thành phần dinh dưỡng trong táo cũng có lợi cho mắt, giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng giấm táo pha loãng để thoa lên da và cân bằng độ pH.

2/ Đào - Giảm mờ vết thâm, cải thiện làn da

Đào được xem là một trả lời cho câu hỏi “ăn gì đẹp da chống lão hóa?”. Trái đào chứa nhiều vitamin, canxi, protein và các nguyên tố vi lượng có hàm lượng dinh dưỡng cao. Ngoài ra, quả đào cung cấp sắt cho cơ thể, giúp tăng cường quá trình tái tạo máu, tăng số lượng hồng cầu và kích thích sự tuần hoàn máu tốt. Do đó, da sẽ được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, trở nên hồng hào và mịn màng hơn.

Hơn nữa, đào cũng có khả năng giảm thiểu vết thâm nám do mụn một cách hiệu quả. Khi tiêu thụ đào, cơ thể sẽ được cung cấp nước và vitamin. Điều này thúc đẩy quá trình trao đổi chất tế bào da, ngăn chặn sự hình thành tàn nhang, vết thâm nám và sự tăng sắc tố đen trên da,..

(Ảnh: Đào giúp giảm mờ vết thâm, cải thiện làn da)

3/ Đu đủ - Giúp da đàn hồi

Quả đu đủ chứa một lượng lớn các vitamin như A, C, K, E, cùng với canxi, kali, magie, các vitamin nhóm B và các hợp chất chống oxy hóa. Những chất dinh dưỡng này khi hấp thụ vào cơ thể, có vai trò ức chế sự phát triển của các gốc tự do gây hại. Làm chậm quá trình lão hóa và giảm nguy cơ mắc các căn bệnh ung thư nguy hiểm đe dọa tính mạng.

Đu đủ còn chứa nhiều papain, một enzym có tác dụng chống khuẩn và kháng viêm tốt. Papain thường được sử dụng trong nhiều sản phẩm tẩy tế bào chết. Do đó, khi tiêu thụ đu đủ, da sẽ dần loại bỏ các sắc tố, làm cho màu da đều đặn và trở nên sáng hơn.

(Ảnh: Đu đủ mang đến một làn da đàn hồi)

4/ Việt quất - Bảo vệ da khỏi tia UV

Quả việt quất là một nguồn cung cấp giàu vitamin C và vitamin A cho cơ thể. Loại quả này có khả năng bảo vệ da khỏi tác động của tia tử ngoại từ ánh nắng mặt trời bằng cách chống viêm và ngăn chặn giảm thiểu sự suy giảm Collagen. Việc tiêu thụ nhiều quả việt quất sẽ giúp hạn chế các dấu hiệu lão hóa sớm như da mặt chảy xệ, nếp nhăn và tàn nhang.

Việt quất cũng có lợi cho hệ tim mạch. Việc ăn khoảng 150 gram quả việt quất mỗi ngày sẽ kích thích và tăng cường lưu thông máu, đảm bảo rằng các chất dinh dưỡng được cung cấp đến tất cả các cơ quan trong cơ thể. Điều này không chỉ giúp cơ quan phục hồi tổn thương tốt hơn, mà còn thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da mới. Làm cho làn da của bạn sẽ trở nên mịn màng và săn chắc hơn.

(Ảnh: Việt quất bảo vệ làn da khỏi tia UV hiệu quả)

5/ Bơ - Giúp da mềm mịn như da em bé

Khi nói đến ăn gì để chống lão hóa, không thể bỏ qua quả bơ. Quả bơ mang đến nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe và làn da. Trong quả bơ, chúng ta tìm thấy nhiều axit béo lành mạnh, có tác dụng kháng viêm hiệu quả và làm dịu da khỏi kích ứng, đồng thời giúp làn da trở nên mềm mịn hơn.

Bên cạnh đó, bơ cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho da như vitamin C, vitamin A, vitamin K, vitamin nhóm B, kali,... Những chất này đều có tác dụng ngăn ngừa quá trình lão hóa da. Bạn có thể sử dụng bơ để làm mặt nạ dưỡng da. Mặt nạ từ bơ giúp cung cấp độ ẩm, giảm mẩn đỏ, làm mờ thâm nám và nếp nhăn, đồng thời tái tạo da.

(Ảnh: Bơ mang đến một làn da mềm mại như em bé)

6/ Cam - Hỗ trợ trắng sáng da

Cam xếp đầu danh sách những các loại trái cây tốt cho da mà bạn nên biết. Đây còn là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, một chất chống oxy hóa quan trọng giúp giảm thiểu tác động của các gốc tự do lên da.

Hơn nữa, vitamin C trong cam còn thúc đẩy sản xuất collagen, loại protein quan trọng giúp da trở nên săn chắc và đàn hồi hơn. Việc uống một ly nước cam hàng ngày có thể giúp làn da trông tươi sáng hơn và giảm thiểu nếp nhăn.

(Ảnh: Cam giúp làm trắng da)

7/ Dưa hấu - Dưỡng ẩm hiệu quả cho da

Dưa hấu không chỉ có vị ngon mà còn chứa một lượng lớn nước, giúp da luôn được dưỡng ẩm. Loại trái cây này cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin A, C, và K, glutathione và lycopene. Các chất này có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ làn da khỏi tác động có hại từ ánh nắng mặt trời. 

(Ảnh: Dưa hấu cung cấp độ ẩm cho làn da của bạn)

8/ Dứa - Da chắc khỏe hơn

Dứa là một loại trái cây thơm ngon và giàu nước, có lợi cho làn da của bạn. Loại quả này chứa nhiều vitamin A, B và C, cùng với các dưỡng chất quan trọng giúp duy trì làn da khỏe mạnh. Vitamin B có trong dứa giúp kiểm soát sự sản xuất dầu trên da, giúp làn da trở nên ít dầu hơn và làm sáng da của bạn. Nếu cảm thấy cơ thể cần bổ sung vitamin C, hãy tham khảo top 7 thực phẩm giàu vitamin C được chúng tôi chia sẻ gần đây.

(Ảnh: Dứa giúp da trở lên chắc khỏe hơn mỗi ngày)

9/ Bưởi - Giúp da căng mịn

Bưởi chứa nhiều vitamin C, giúp giảm hiệu quả các đốm sắc tố trên da. Nhờ chứa hàm lượng vitamin C cao, bưởi không chỉ loại bỏ các đốm trên da mà còn giúp da trở nên căng mịn và giúp da luôn trạng thái tốt nhất. Điều này là do vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành collagen, làm da trở nên mềm mịn và có tác dụng dưỡng da rất tốt.

(Ảnh: Bưởi mang đến cho bạn một làn da căng mịn)

Bạn có thể ăn những loại trái cây này thường xuyên để hỗ trợ bảo vệ sức khoẻ làn da. Tuy nhiên, nếu bạn là người quan trọng vóc dáng, cân nặng và đang lo ngại chỉ số đường huyết hoặc hoá chất bảo quản trái cây thì việc ăn quá nhiều trái cây sẽ không phù hợp lắm.

Trên đây là danh sách các loại trái cây ăn đẹp da chống lão hóa hiệu quả nhất mà chúng tôi đã tổng hợp đến bạn. Để có được làn da khỏe đẹp, mịn màng và tươi trẻ, bạn nên bổ sung các loại trái cây này vào thực đơn mỗi ngày. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào hãy liên hệ  để được giải đáp thắc mắc nhé!