399B Trường Chinh, phường 14, quận Tân Bình, TP.HCM
Thực phẩm giàu vitamin C không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Tuy nhiên, cơ thể con người không thể tự tổng hợp vitamin C, do đó, việc bổ sung vitamin C qua chế độ ăn uống là vô cùng cần thiết. Hector sẽ giới thiệu 7 loại thực phẩm giàu vitamin C phổ biến và dễ kiếm, giúp bạn dễ dàng bổ sung dưỡng chất này cho cơ thể.
Vitamin C là một vi chất dinh dưỡng thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể. Vitamin C không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa, mà còn hỗ trợ sức khỏe tim mạch, da, và nhiều cơ quan khác. Dưới đây là một số lợi ích cụ thể của vitamin C.
(Ảnh: Vitamin C giúp đào thải các chất độc)
Vitamin C là một vi chất dinh dưỡng thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể. Bổ sung vitamin C đầy đủ thông qua chế độ ăn uống giúp tăng cường sức đề kháng, chống oxy hóa và phòng ngừa nhiều bệnh tật. Dưới đây là top 7+ thực phẩm chứa nhiều vitamin C phổ biến và dễ kiếm:
Ổi là loại trái cây dẫn đầu danh sách thực phẩm giàu vitamin C với hàm lượng 202mg trong mỗi 100g. Chỉ với một quả ổi cỡ trung bình, bạn đã nạp vào cơ thể hơn 280% nhu cầu vitamin C cần thiết mỗi ngày. Ngoài ra, ổi còn chứa vitamin A, kali, chất xơ và các chất chống oxy hóa, hỗ trợ cho hệ miễn dịch, tiêu hóa, làn da và sức khỏe tim mạch.
(Ảnh: Ổi còn chứa vitamin C, kali, chất xơ và các chất chống oxy hóa)
Ớt chuông đỏ không chỉ là thực phẩm nhiều vitamin C với 186mg trong mỗi 100g mà còn là kho tàng của các vitamin A, B6, E, K, cùng kali và chất xơ. Những dưỡng chất này góp phần tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện thị lực, hỗ trợ tim mạch và có thể giảm nguy cơ ung thư. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho một chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối.
(Ảnh: Ớt chuông đỏ không chỉ là thực phẩm nhiều vitamin C với 186mg trong mỗi 100g)
Cam là thực phẩm chứa vitamin C chứa 53mg vitamin C trong mỗi 100g, là một phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh. Cam cũng cung cấp vitamin A, B6, kali, folate và chất xơ, hỗ trợ nhiều chức năng cơ thể từ hệ miễn dịch đến tiêu hóa. Với những dưỡng chất này, cam không chỉ giúp bảo vệ làn da mà còn góp phần vào sức khỏe tim mạch tổng thể.
(Ảnh: Cam là thực phẩm chứa vitamin C chứa 53 mg vitamin C trong mỗi 100g)
Cà rốt không chỉ nổi tiếng với hàm lượng vitamin A cao mà còn cung cấp 5.9mg vitamin C trong mỗi 100g. Được biết đến với lượng beta-carotene, lutein và zeaxanthin dồi dào, cà rốt là thực phẩm lý tưởng cho việc cải thiện thị lực. Ngoài ra, ăn cà rốt còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ làn da khỏi tác động xấu của tia UV.
(Ảnh: Cà rốt không chỉ nổi tiếng với hàm lượng vitamin A cao mà còn cung cấp 5.9mg vitamin C)
Cà chua là một thực phẩm chứa vitamin C dồi dào, với 24mg trong mỗi 100g. Không chỉ giàu vitamin C, cà chua còn chứa các dưỡng chất quan trọng khác như vitamin A, K, lycopene, folate và chất xơ. Những thành phần này đóng vai trò thiết yếu trong việc tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ làn da, giảm rủi ro mắc bệnh ung thư và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
(Ảnh: Cà chua là một thực phẩm chứa vitamin C dồi dào, với 24mg trong mỗi 100g)
Với 40mg vitamin C trong mỗi 100g, bắp cải là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn bổ sung vitamin C. Ngoài ra, bắp cải còn giàu vitamin A, K, B6, folate, chất xơ và các hợp chất chống oxy hóa, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể. Những dưỡng chất này từ bắp cải có thể hỗ trợ hệ miễn dịch, tiêu hóa, bảo vệ làn da và giảm nguy cơ phát triển bệnh ung thư.
(Ảnh: Với 40mg vitamin C trong mỗi 100g, bắp cải là một lựa chọn tuyệt vời)
Với 58mg vitamin C trong mỗi 100g, dâu tây không chỉ ngon miệng mà còn là một nguồn vitamin C phong phú. Trong dâu tây cũng có chứa các vitamin và khoáng chất khác như vitamin A, K, mangan, folate và chất xơ, hỗ trợ nhiều lợi ích sức khỏe. Các thành phần này giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ làn da, giảm nguy cơ ung thư và cải thiện sức khỏe tim mạch.
(Ảnh: Dâu tây không chỉ ngon miệng mà còn là một nguồn vitamin C phong phú)
Trong các sản phẩm Hector có chứa vitamin C tự nhiên từ trái cây và các loại thảo dược. Cụ thể, Vitamin C có trong các thành phần nguyên liệu như chanh dây, dứa, sơ ri, chùm ngây,... Đây là thức uống giúp bảo vệ sức khoẻ toàn diện cho cả gia đình bạn.
Trong bài viết này đã giới thiệu 7+ thực phẩm giàu vitamin C không chỉ phổ biến mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy tích cực bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày để tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ sức khỏe và phòng ngừa nhiều bệnh tật. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về chế độ dinh dưỡng phù hợp, hãy liên hệ với Hector để được tư vấn.