Uống collagen và vitamin C cùng lúc được không? Các lưu ý

1/ Collagen và vitamin C là thành phần quan trọng đối với làn da

Cơ thể của chúng ta khi bước vào giai đoạn lão hóa sẽ khiến làn da thâm sạm, xuất hiện nếp nhăn và không còn căng tràn sức sống nữa. Đây là những biểu hiện của việc thiếu hụt lượng collagen đáng kể. Ước tính cứ mỗi năm từ 30 tuổi trở đi cơ thể sẽ bị thiếu hụt đi khoảng 1 đến 2% lượng collagen. 

Ngoài ra thành phần collagen còn có nhiều công dụng đối với sức khỏe như giảm đau xương khớp, khô khớp, tóc khỏe, móng tay móng chân chắc khỏe… Như vậy có thể thấy được rằng collagen là một trong những thành phần vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. 

Để có thể hình thành collagen tự nhiên thì sẽ cần có một chế độ ăn hợp lý, đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Một trong những thành phần quan trọng để sản sinh collagen đó chính là vitamin C. Vì thế thiếu hụt cả 2 thành phần này sẽ làm cho cơ thể bị ảnh hưởng từ làn da, xương khớp, mạch máu… 

2/ Công dụng của collagen và vitamin C

Collagen và vitamin C là hai thành phần quan trọng đối với sức khỏe và làn da. Sự mật thiết này không thể tách rời nhau vì thế nhiều người vẫn băn khoăn không biết có nên uống collagen và vitamin C cùng lúc được không. Trước tiên, chúng ta cần phải nắm rõ được công dụng của cả 2 thành phần và cách bổ sung hiệu quả nhất.

2.1/ Công dụng của Collagen

Thành phần collagen chiếm tới hơn 70% trên da của cơ thể người và ở các bộ phận khác. Nếu như làn da của bạn xuất hiện sạm nám, da không đều màu, nhiều nếp nhăn, không đàn hồi thì có nghĩa lượng collagen đang bị thiếu hụt rất nhiều. 

Vì thế việc bổ sung collagen cho cơ thể bằng nhiều phương pháp như ăn nhiều thực phẩm giàu collagen hoặc các loại thực phẩm chức năng trực tiếp là rất cần thiết. Có nhiều dạng collagen đang được chị em ưa chuộng như dạng bột, dạng viên hay dạng nước. Công dụng của collagen nước được xem là phát huy tốt nhất so với các dạng collagen khác.

2.2/ Công dụng của vitamin C

Vitamin C được tìm thấy tại lớp hạ bì và tiểu bì của da vì thế nó rất cần thiết trong việc cải thiện độ sáng bóng, mịn màng của làn da. Đây là loại vitamin cần thiết trong việc sản xuất collagen.

(Ảnh: Vitamin C giúp tăng năng lượng, tăng cường kháng thể)

Vì vitamin không lưu trữ trong cơ thể mà được hòa tan trong nước nên cần bổ sung vitamin C thường xuyên liên tục mỗi ngày. Vitamin C có lợi ích trong việc cải thiện vấn đề liên quan đến ruột và gan, loại bỏ độc tố cũng như loại bỏ hết các tạp chất để không làm ảnh hưởng cho da.
Có rất nhiều cách để bổ sung vitamin C cho cơ thể như: 

• Tăng cường ăn nhiều hoa quả có múi như cam, quýt, bưởi. Đặc biệt có thể ăn ớt chuông vì thành phần vitamin C trong ớt chuông rất cao. 
• Bổ sung rau xanh, các loại thịt để có dưỡng chất cho cơ thể.
• Sử dụng sản phẩm thực phẩm chức năng để bổ sung thêm vitamin C.
• Đặc biệt, vitamin C giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn, bao gồm cả khả năng hấp thu collagen khi bạn uống bổ sung.

3/ Uống Collagen và Vitamin C cùng lúc được không?

Việc uống collagen và vitamin C cùng lúc sẽ rất tốt cho sức khoẻ toàn diện và thúc đẩy làm chậm quá trình lão hoá, cụ thể là giúp cơ thể hấp thu collagen tốt hơn.. Collagen là vitamin C là 2 thành phần quan trọng cần bổ sung liên tục, nhất là ở độ tuổi ngoài 30. Khi tuổi ngày càng cao thì có thể sẽ bị thiếu hụt đi rất nhiều dưỡng chất và khó có thể sản xinh tự nhiên do nhiều nguyên nhân. Vì thế việc uống các dạng thực phẩm chức năng hay ăn có chế độ hợp lý là một phương pháp an toàn, hiệu quả cao, nhanh chóng.

(Ảnh: Vitamin C giúp cơ thể hấp thu collagen tốt hơn)

Ưu tiên chăm sóc đặc biệt cho làn da sẽ giúp chị em tự tin hơn với vẻ ngoài của mình. Việc làm đẹp bằng cách sử dụng những sản phẩm mỹ phẩm bên ngoài chỉ là hỗ trợ tạm thời, do đó nên thực hiện uống cả collagen và vitamin C cùng lúc để bổ sung dưỡng chất vào sâu bên trong cơ thể.

Ai cũng biết rằng collagen vô cùng cần thiết với làn da có thể được bổ sung từ những loại thực phẩm hằng ngày. Ở bài viết trước, chúng tôi đã chia sẻ ăn gì để bổ sung collagen nhưng nếu bạn mong muốn giữ một cân nặng lý tưởng thì nên uống bổ sung collagen peptides để tăng cường hiệu quả.

4/ Collagen uống chung với omega 3 được không?

Collagen và omega-3 có thể uống chung được vì đây là hai loại thực phẩm bổ sung khác nhau, có tác dụng khác nhau và cùng hỗ trợ bảo vệ sức khoẻ con người. Việc uống collagen và omega-3 cùng một thời điểm sẽ mang lại những lợi ích kết hợp cho sức khỏe toàn diện, tức vừa khoẻ vừa đẹp, cụ thể là sức khoẻ làn da, khớp, hệ tim mạch.

Tuy nhiên, bạn cần lắng nghe cơ thể xem bản thân mình có thật sự cần thiết vừa bổ sung collagen vừa bổ sung omega-3 hay không. Việc nạp vào cơ thể dư thừa bất kỳ hoạt chất nào cũng có thể gây nên những tác dụng phụ, đặc biệt là phụ nữ mang thai, phụ nữ đang cho con bú.

5/ Những lưu ý quan trọng khi uống collagen và vitamin C cùng lúc

Rõ ràng là việc uống collagen và vitamin C cùng lúc là được và tốt nhưng nếu chỉ tốt khi bạn sử dụng đúng cách. Ngay bên dưới đây là những lưu ý dành cho bạn:

- Thời gian uống collagen hiệu quả nhất là lúc sáng sớm và buổi tối trước khi đi ngủ.

- Với vitamin C thì bạn nên dùng tốt nhất trước 15h00 hàng ngày. Vitamin C khi kết hợp với một số dưỡng chất sẽ giúp bạn tăng năng lượng nhanh, nếu uống vào buổi tối có thể sẽ gây mất ngủ. Đồng thời, buổi tối từ 23h00 đến 5h00 sáng hôm sau, các cơ quan chức năng của cơ thể bạn cần được nghỉ ngơi, hạn chế ăn khuya cũng là vì lý do này.

- Thời điểm uống collagen tốt nhất là khi đói, nên trước bữa ăn khoảng 1 giờ. Nhưng thời điểm uống bổ sung vitamin C nên là lúc đang no để tránh gây ảnh hưởng đến sức khoẻ của dạ dày.

- Xem kỹ thành phần và hàm lượng collagen và vitamin C có trong sản phẩm dự định sẽ dùng, chọn sản phẩm có hàm lượng phù hợp với nhu cầu của cơ thể.

Qua đây có thể hiểu, những loại collagen được bổ dung vitamin C chỉ nên dùng vào buổi sáng và trước 15h00. Những loại collagen không có bổ sung vitamin C thì có thể uống vào buổi sáng và cả buổi tối.

6/ Mẹo uống collagen và vitamin C thật thuận tiện và hiệu quả

Thay vì bạn phải pha collagen với nước trái cây chứa nhiều vitamin C thì hiện nay trên thị trường có các sản phẩm đáp ứng nhu cầu này của bạn, bao gồm sản phẩm dạng viên, dạng bột và dạng nước. Nếu như bạn đang băn khoăn không biết có nên uống collagen và vitamin C cùng lúc như thế nào hiệu quả và an toàn thì có thể chọn Hector Collagen.

(Ảnh: Hector - Sự kết hợp hoàn hảo giữ đông trùng hạ thảo, collagen và vitamin C)

Chúng tôi xin tóm lại, uống collagen và vitamin C cùng lúc là rất tốt, sẽ giúp cơ thể người dùng hấp thu collagen tốt hơn so với bình thường. Tuy nhiên, các loại collagen có chứa vitamin C nên được sử dụng vào buổi sáng, không nên dùng vào buổi tối.