"Đại kỵ" buổi tối, nên uống collagen vào lúc nào trong ngày là tốt nhất?

Các chuyên gia sức khỏe và dinh dưỡng khuyên rằng nên uống collagen vào buổi sáng sẽ là lựa chọn an toàn và hiệu quả hơn cho sức khỏe lâu dài. Việc uống collagen vào buổi tối có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe nếu thực hiện thường xuyên.

1/ Uống collagen vào lúc nào tốt nhất, sáng hay tối?

Hầu hết các loại collagen trên thị trường hiện nay đều nên uống vào buổi sáng là tốt nhất, đảm bảo an toàn và hiệu quả khi sử dụng lâu dài. Việc uống vào buổi tối thường xuyên sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ. Tuy vậy một số nhãn hàng collagen lại khuyên uống collagen vào buổi tối. Theo nghiên cứu từ các chuyên gia, việc uống collagen vào buổi sáng hay buổi tối cũng sẽ mang đến những tác dụng và hiệu quả khác nhau, cụ thể:

1.1/ Uống collagen vào buổi sáng sớm

Khi bạn uống collagen vào buổi sáng sớm, ngay khi vừa thức dậy sẽ mang lại hiệu quả cao. Bạn có thể uống trước một ly nước ấm để bù nước trước khi uống collagen. Không những thế, việc uống collagen vào buổi sáng sẽ giúp bạn tránh được những nguy cơ tăng cân nhờ năng lượng từ sản phẩm collagen sẽ được tiêu hao hết qua hoạt động cả ngày của bạn.

Mọi thực phẩm khi cho vào cơ thể của bạn đều được hấp thu và chuyển hoá mọi lúc. Khả năng hấp thu sẽ tốt hơn khi bạn đang đói. Tuy nhiên với các loại collagen có chứa nhiều vitamin C thì nên uống sau khi ăn khoảng 1 giờ.

1.2/ Uống collagen vào buổi tối trước khi đi ngủ

Có nên uống collagen trước khi đi ngủ? Nhiều người cho rằng uống collagen trước khi đi ngủ 30 - 60 phút sẽ giúp cơ thể hấp thu collagen tốt hơn, nhưng điều này sẽ đáng kể và sẽ không tốt cho sức khoẻ về lâu dài. Khi ngủ, nhất là từ lúc 23h00 đến 5h00 sáng hôm sau, cơ thể của bạn cần được nghỉ ngơi. Nếu bạn thường xuyên gây áp lực cho các cơ quan chức năng (tiêu hoá, hấp thu và đào thải) sẽ dẫn đến những tác dụng phụ của collagen.

Riêng đối với các dòng collagen có thành phần vitamin C thì lại càng không nên uống vào buổi tối. Vitamin C có thể gây nên tình trạng mất ngủ và thêm áp lực cho "bộ lọc" trong cơ thể của bạn. Việc uống collagen có bổ sung vitamin C vào buổi tối thường xuyên sẽ làm suy giảm chức năng gan, thận và sức khoẻ toàn diện.

Khi uống collagen trước khi đi ngủ vào buổi tối, bạn có thể gặp phải vấn đề về giấc ngủ nếu sản phẩm chứa vitamin C, vì vitamin C có thể kích thích và làm tăng năng lượng. Uống collagen ngay trước khi đi ngủ cũng có thể tạo áp lực cho hệ tiêu hóa nếu dạ dày chưa kịp tiêu hóa hết thức ăn trong ngày. Để tránh những vấn đề này, hãy kiểm tra thành phần của collagen và ưu tiên uống vào buổi sáng hoặc buổi trưa. Nếu bạn muốn thử uống vào buổi tối, hãy theo dõi phản ứng của cơ thể để xem liệu có ảnh hưởng gì đến giấc ngủ hay hệ tiêu hóa không.

(Ảnh: Nên uống collagen dạng nước vào buổi sáng sẽ đạt hiệu quả lâu dài)

1.3/ Tại sao phải uống collagen trước khi ăn?

Nên uống collagen trước hay sau ăn? Nếu có thể, việc uống collagen trước khi ăn khoảng 1 giờ sẽ giúp cơ thể hấp thu tốt nhất, hiệu quả nhất. Tuy nhiên, với những sản phẩm collagen có bổ sung vitamin C, người bị đau dạ dày nên uống sau khi ăn sáng khoảng 1 giờ để tránh gây hại cho dạ dày. Nếu buổi sáng đã lỡ quên uống thì buổi trưa cũng tương tự và không nên uống sau 15h00 mỗi ngày.

2/ Những lưu ý quan trọng khi sử dụng collagen để có hiệu quả

Ngoài việc quan tâm đến vấn đề uống collagen vào thời điểm nào tốt thì bạn cũng cần cân nhắc đến một số lưu ý như sau:

2.1/ Độ tuổi sử dụng

Ở mỗi độ tuổi nhất định sẽ có cách bổ sung collagen theo tiêu chuẩn khác nhau. Từ trước 20 tuổi thì cách bổ sung collagen tốt nhất đó là từ các loại thực phẩm tươi, rau củ quả… Tuy nhiên sau 20 tuổi, nhất là độ tuổi từ 25 trở đi thì bổ sung collagen bằng thực phẩm tự nhiên sẽ không đủ mà thay vào đó là các loại thực phẩm chức năng collagen.

Mỗi năm lượng collagen sẽ bị thiếu hụt ngày càng trầm trọng khiến cho bạn nhận thấy sự thay đổi ở làn da, sức khỏe và ngay cả sinh lý của mình nữa. Bạn có thể tham khảo thêm bài chia sẻ collagen bao nhiêu tuổi uống được để hiểu nhu cầu của cơ thể theo từng độ tuổi nhé!

2.2/ Liệu trình sử dụng phù hợp

Collagen khi được dung nạp vào cơ thể thì sẽ có những chuyển biến từ bên trong ngay từ những ngày đầu sử dụng. Nếu như dòng collagen đó phù hợp và thích nghi tốt với cơ thể thì bạn hãy duy trì để có thể tạo nên sự bền vững và giúp bổ sung lượng collagen thiếu hụt. 

Một liệu trình uống collagen là bao lâu tùy thuộc vào từng nhu cầu của cơ thể sẽ có cách bổ sung hàm lượng thích hợp. Đối với những chị em thuộc độ tuổi trung niên cần cải thiện da sạm nám, tàn nhang thì có thể kéo dài thời gian từ 3 đến 4 tháng liên tục.

2.3/ Bổ sung hàm lượng collagen cần thiết

Hàm lượng collagen cho những người có nhu cầu về cải thiện sức khỏe và làn da bền vững khoảng từ 5.000mg mỗi ngày. Đối  với những người có làn da lão hóa, trung tuổi thì sẽ cần bổ sung lượng nhiều hơn tùy vào điều kiện kinh tế cũng như lựa chọn sản phẩm phù hợp.

Tuy nhiên sản phẩm collagen chỉ là bổ sung, muốn có hiệu quả cao hơn thì sẽ cần kết hợp thêm chế độ ăn uống và quá trình tập luyện đều đặn mỗi ngày. 

2.4/ Có nên uống 2 loại collagen cùng lúc không?

Bạn có thể uống cùng lúc 2 loại collagen khác nhau nhưng cần lưu ý đến tổng hàm lượng collagen của 2 loại đó đang nạp vào cơ thể của bạn có trong định mức an toàn cho phép không. Nếu trong định mức cho phép, bạn có thể uống 2 loại collagen, thậm chí 3 loại vẫn an toàn. Nếu vượt định mức, bạn hay chú ý đến các tác dụng phụ có thể xảy ra.

2.5/ Những lưu ý cần thiết khác

Ngoài ra bạn cũng cần lưu ý thêm một số vấn đề khác khi sử dụng collagen đó là:

• Không nên sử dụng collagen sau khi đã ăn no vì nó sẽ khiến cho cơ thể khó hấp thụ.
• Ngoài việc uống collagen, bạn có thể tham khảo thêm cách bổ sung collagen cho da mặt tại nhà bằng thực phẩm.
• Lựa chọn dòng collagen dễ hấp thụ, nhất là các dòng collagen phân tử nhỏ như Hector collagen.
• Kết hợp uống collagen và các sản phẩm dưỡng da để làn da có thể đẹp từ trong ra ngoài.

Qua đây, chúng tôi hi vọng bạn đã hiểu rõ uống collagen khi nào tốt nhất và an toàn cho sức khoẻ. Những thành phần đi kèm luôn có tác dụng bổ trợ, xong vẫn cần lưu ý khi sử dụng.