399B Trường Chinh, phường 14, quận Tân Bình, TP.HCM

Top 10 loại nước uống giảm mỡ bụng chậm mà chắc nên thử ngay

Có thể bạn đã từng bối rối khi đã thử nhiều loại thức uống giảm mỡ bụng nhưng không hiệu quả, hoặc có hiệu quả nhưng không tốt cho sức khoẻ. Việc lựa chọn được nước uống giảm mỡ bụng phù hợp sẽ giúp bạn giảm áp lực trong chế độ ăn uống và tập luyện. Hãy cùng Hector Shop điểm danh những thức uống nên thử ngay dưới đây nhé!

1/ Uống gì để giảm mỡ bụng nhanh chóng?

1.1/ Nước ấm cùng chanh và mật ong

Nước ấm cùng chanh và mật ong là sự kết hợp tuyệt vời để dùng nước uống giảm mỡ bụng hằng ngày. Ngoài việc hỗ trợ giảm cân an toàn thì hỗn hợp này còn giúp cơ thể của bạn đào thải các chất độc hại ra bên ngoài. Thế nên, nhiều chuyên gia khuyến khích uống nước chanh nóng mật ong như giải pháp giảm mỡ thừa tối ưu. Để có hiệu quả tốt nhất, bạn nên uống loại nước này vào buổi sáng. 

Theo nhiều nghiên cứu thì mật ong cung cấp cho cơ thể rất ít năng lượng. Đó là lý do tại sao bạn có thể yên tâm sử dụng loại chất tạo ngọt này trong quá trình giảm cân. Trong khi đó, chanh lại chứa nhiều hoạt chất làm giảm hấp thu đường cũng như tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa như axit citric, chất chống oxy hóa hay xơ pectin. Vậy nên, chỉ cần một ít nước chanh mật ong là đủ để xử lý mỡ thừa trong cơ thể.

Để pha loại thức uống này, bạn cần chuẩn bị sẵn nước cốt từ nửa quả chanh, nửa thìa mật ong và một ly nước ấm. Sau đó, bạn khuấy đều tất cả nguyên liệu sẵn có và thưởng thức.

nước uống giảm mỡ bụng

(Ảnh: Nước ấm cùng chanh và mật ong là thức uống giảm mỡ bụng hiệu quả)

1.2/ Nước thì là

Ngoài làm gia vị thì thìa là cũng có thể được chế biến thành một loại đồ uống giúp giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, việc dùng nước thìa là còn giúp giảm cholesterol xấu và thúc đẩy quá trình trao đổi chất bên trong hệ thống tiêu hóa.

Thìa là có nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt hơn là chất xơ có trong loại thực vật này sẽ tạo ra cảm giác no lâu hơn, từ đó hỗ trợ bạn trong việc kiểm soát cơn đói. 

Chỉ cần ngâm một thìa cà phê thì là trong nước nóng qua đêm và uống vào buổi sáng mà không cần phải hâm nóng lại. Mỡ bụng sẽ giảm dần qua thời gian kiên trì với loại thức uống này.

Uống nước gì để giảm mỡ bụng, có thể chọn nước thì là

(Ảnh: Uống nước gì để giảm mỡ bụng, có thể chọn nước thì là)

1.3/ Nước quế

Giảm mỡ bụng chỉ là một trong nhiều công dụng tuyệt vời mà nước quế mang lại cho cơ thể. Với đặc tính kháng khuẩn đặc trưng, nước quế là một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung khi bạn cảm thấy cơ thể mệt mỏi hay vừa hồi phục.

Loại thức uống này sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu hơn, ngăn chặn hiệu quả cảm giác thèm ăn. Vì thế, nhiều người luôn nghĩ đến nước quế khi được hỏi về nước uống giảm mỡ bụng nhanh. Ngoài ra, polyphenol và proanthocyanidins có trong nước quế sẽ giúp cơ thể bạn có thêm sức đề kháng trước nhiều loại vi khuẩn gây bệnh nguy hiểm. 

Việc chuẩn bị nước quế khá đơn giản. Bạn có thể cho bột quế hoặc quế thanh vào một cốc nước sôi và khuấy đều, sau đó đợi đến khi hỗn hợp nguội bớt là có thể sử dụng. Nếu chưa quen với vị cay nồng của quế thì bạn nên dùng thêm mật ong để điều vị.

Uống nước gì giảm mỡ bụng - nước quế

(Ảnh: Uống nước gì giảm mỡ bụng - nước quế)

1.4/ Nước gừng

Có thể bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng gừng, một loại gia vị thường thấy trong nhà bếp, cũng có khả năng hỗ trợ giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả. Vì thế, nếu chưa biết uống gì giảm mỡ bụng thì bạn nên thử ngay thức uống chế biến từ loại củ quen thuộc này.

Trong gừng có nhiều zingerone và shogaols, hai hợp chất có chức năng phân giải mỡ trong cơ thể cực kỳ mạnh mẽ. Nhờ đó, việc tiêu thụ các loại nước làm từ gừng sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.

So với các loại thức uống khác thì việc làm nước gừng đơn giản hơn nhiều. Bạn chỉ cần cho gừng xay nhuyễn vào nước đun sôi hoặc nước trà và đợi một vài phút là đã có thể thưởng thức.

Nước gừng là một trong những loại đồ uống giảm mỡ bụng hiệu quả

(Ảnh: Nước gừng là một trong những loại đồ uống giảm mỡ bụng hiệu quả)

1.5/ Nước ép bưởi

Ngoài việc là một thức uống giải khát tuyệt hảo thì nước ép bưởi còn giúp vóc dáng của bạn cân đối hơn thông qua việc đốt cháy lượng mỡ dư thừa ở phần bụng. Lượng vitamin C cao trong loại quả này sẽ là trợ thủ đắc lực cho cả hệ tiêu hóa lẫn quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể. Nhờ đó, các chất dinh dưỡng sẽ được hấp thụ tốt hơn, đồng thời hạn chế lượng năng lượng dư thừa, tác nhân chính tạo ra mỡ bụng. Để chế biến thì bạn chỉ cần mua bưởi đã tách sẵn vỏ và cho vào máy ép là đã có một ly nước ép bưởi thơm ngon để thưởng thức với tác dụng giảm mỡ bụng tuyệt vời.

Nước ép bưởi là loại nước uống đánh tan mỡ bụng

(Ảnh: Nước ép bưởi là loại nước uống đánh tan mỡ bụng)

1.6/ Nước ép cà chua

Sử dụng nước ép cà chua là một trong những phương pháp nhanh chóng và tiện lợi nhất để bạn xử lý phần mỡ bụng kém thẩm mỹ. Bên cạnh việc giảm mỡ, loại thức uống này còn có tác động tích cực đối với sức khỏe của bạn.

Cà chua có chứa nhiều vitamin như A, C hay K và các chất giúp kháng leptin, một loại protein ngăn cản việc giảm cân. Nhờ vậy, cơ thể sẽ có cơ hội sử dụng năng lượng dư thừa cũng như đốt cháy lượng mỡ còn đang tích tụ ở bụng của bạn.

Cũng giống như nước ép bưởi, nước ép cà chua rất dễ làm và không tốn quá nhiều công sức để chuẩn bị. Thế nên, nếu chưa biết uống gì để giảm mỡ bụng mà vẫn tiết kiệm được thời gian thì nước cà chua ép là sự lựa chọn tuyệt vời nhất. 

Nước uống tan mỡ bụng - nước ép cà chua

(Ảnh: Nước uống tan mỡ bụng - nước ép cà chua)

1.7/ Trà xanh

Trà xanh là một trong những thức uống được sử dụng phổ biến trong việc loại bỏ mỡ thừa, nhất là ở vùng bụng. Trong lá trà xanh có chứa nhiều caffeine, một hoạt chất có tác dụng kích thích thần kinh đồng thời hỗ trợ giảm mỡ một cách tối ưu. Ngoài ra, caffeine còn tạo cảm giác hưng phấn khi tập thể dục và hoạt động hăng say hơn, từ đó đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Bạn có thể dùng nước nóng để pha trà hoặc sử dụng các phương pháp như ủ lạnh để có được một ly đồ uống giảm mỡ bụng mát lạnh. Nhưng bạn cần lưu ý là tránh uống trà vào buổi tối vì loại thức uống này có thể gây mất ngủ.

Uống gì để giảm mỡ bụng hiệu quả - nước trà xanh

(Ảnh: Uống gì để giảm mỡ bụng hiệu quả - nước trà xanh)

1.8/ Nước detox

Nếu bạn chưa biết thì nước detox là một hỗn hợp gồm nước lọc và các loại trái cây, rau củ và thảo mộc được ngâm cùng nhau. Sau một khoảng thời gian, các khoáng chất, vitamin trong nguyên liệu sẽ hòa vào nước nhằm giúp cơ thể hấp thu hiệu quả hơn.

Bản thân nước lọc đã là một loại đồ uống giảm mỡ bụng khi làm giảm ham muốn thèm ăn của bạn. Thêm vào đó, các loại khoáng chất phổ biến như vitamin C, vitamin A và chất điện giải cũng sẽ hỗ trợ tối đa cho cơ thể trong quá trình chuyển hóa mỡ thừa. Đặc biệt, một số loại trái cây như dưa hấu, chanh hoặc dưa leo khi được sử dụng làm detox cũng sẽ mang lại nhiều lợi ích khác như đào thải độc tố hay nhuận tràng.

Khác với các loại nước ép, bạn không cần phải chuẩn bị máy móc để có thể chế biến nước detox. Tuy nhiên, việc sơ chế cũng như ủ trái cây sẽ tiêu tốn của bạn một khoảng thời gian nhất định. Thế nên, bạn cần sắp xếp thời gian cho việc chế biến nếu muốn sử dụng loại nước này.

Nước uống đánh tan mỡ bụng - uống nước detox

(Ảnh: Nước uống đánh tan mỡ bụng - uống nước detox)

1.9/ Cà phê

Tương tự như trà, cà phê cũng là một lựa chọn mà bạn nên thử nếu chưa biết uống nước gì để giảm mỡ bụng. Nhiều nghiên cứu cho thấy hiệu quả giảm mỡ của loại thức uống này rất hiệu quả. Đặc biệt, bạn có thể dễ dàng chuẩn bị được cho bản thân một tách cà phê ngon lành.

Trong mỗi tách cà phê đều chứa từ 102 - 200mg caffeine và lượng hoạt chất này sẽ giúp đốt cháy khoảng 100 - 200 calo trong cơ thể bạn mỗi ngày. Ngoài ra, một số khoáng chất có trong cafe cũng có tác động tích cực đến hệ tiêu hóa.

Tốt nhất là bạn nên tự pha cà phê ở nhà để tính toán được lượng cafein phù hợp cho nhu cầu đốt cháy mỡ thừa của bản thân. Việc lạm dụng quá nhiều cà phê không những không giúp cơ thể giảm mỡ mà còn gây ra những tác động tiêu cực như chóng mặt, mất ngủ,…

Uống gì tan mỡ bụng - cà phê

(Ảnh: Uống gì tan mỡ bụng - cà phê)

1.10/ Nước ép cần tây

Ở các nước phương Tây thì nước ép cần tây được xem như là một thần dược giúp giảm mỡ nhanh chóng. Không chỉ vậy, những tác dụng tuyệt vời có trong loại thực vật này còn giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh một cách toàn diện.

Trong cần tây có chứa nhiều vitamin, khoáng chất và đặc biệt là sở hữu hàm lượng chất xơ cao - yếu tố quan trọng nhất để hỗ trợ giảm mỡ bụng. Khi hấp thụ nhiều chất xơ thì cơ thể sẽ dễ cảm thấy no hơn, từ đó giảm cảm thấy thèm ăn trong thời gian dài. Để có được một ly nước cần tây thơm ngon thì bạn cần tốn nhiều thời gian chuẩn bị cả nguyên liệu lẫn các loại máy ép chuyên dụng cho loại nguyên liệu này.

Uống nước gì để giảm mỡ bụng - nước ép cần tây

(Ảnh: Uống nước gì để giảm mỡ bụng - nước ép cần tây)

Trường hợp bạn quá bận rộn với công việc nhưng vẫn mong muốn giảm mỡ bụng, tăng cường sức khỏe từ cần tây. Sản phẩm Vitrue Celery tinh chất cần tây sẽ là lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn. Sản phẩm này được chiết xuất 100% từ cần tây bởi công nghệ EECV của Đức. Vitrue Celery tinh chất cần tây thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân an toàn, thải độc và giúp ổn định huyết áp. 

Bên cạnh đó, sản phẩm còn là một lựa chọn hoàn hảo nếu bạn đang tìm một phương pháp hỗ trợ ngăn ngừa lão hóa và làm đẹp cho da. Các hoạt chất sẽ làm người dùng ăn, ngủ ngon hơn, từ đó gia tăng chất lượng cuộc sống.

Uống gì để giảm mỡ bụng hiệu quả - Vitrue Celery tinh chất cần tây

(Ảnh: Uống gì để giảm mỡ bụng hiệu quả - Vitrue Celery tinh chất cần tây)

2/ Thời gian uống các loại nước giảm mỡ bụng

Bạn cần quan tâm đến thời gian sử dụng nếu muốn các loại nước uống tan mỡ bụng đạt được hiệu quả tối ưu nhất. Ngoài ra, một số loại đồ uống còn có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe nếu không được hấp thụ đúng lúc.

2.1/ Sáng sớm

Sáng sớm là thời điểm phù hợp để sử dụng các loại thức uống giúp đốt cháy mỡ bụng. Đây là khoảng thời gian cơ thể cần hấp thụ nước để bắt đầu quá trình trao đổi chất. Nếu sử dụng các loại nước giảm mỡ vào thời gian này thì hiệu quả tác động lên cơ thể cũng sẽ cao hơn. 

Một thuận lợi khác của việc uống nước giảm mỡ vào buổi sáng là giảm cảm giác đói từ đó hạn chế lượng calo nạp vào trong ngày. Cà phê, trà xanh hoặc chanh nóng mật ong sẽ là những lựa chọn phù hợp nhất cho bạn nếu muốn bắt đầu một ngày mới với một cốc nước hỗ trợ giảm mỡ thừa.

2.2/ Trước khi ăn

Việc bổ sung nhiều nước trước khi ăn sẽ tạo ra cảm giác no ảo, đồng thời ức chế cảm giác thèm ăn ngay trước khi nạp thức ăn vào. Để có được hiệu quả cao nhất thì bạn cần uống các loại nước giảm mỡ từ trước bữa ăn khoảng 15 đến 30 phút.

Uống các loại nước giảm mỡ bụng trước bữa ăn 15 - 30 phút

(Ảnh: Uống các loại nước giảm mỡ bụng trước bữa ăn 15 - 30 phút)

2.3/ Trước khi đi ngủ

Ngay cả khi đang ngủ thì cơ thể của bạn cũng vẫn hoạt động và đốt cháy mỡ để duy trì năng lượng. Vì vậy, việc bổ sung các loại nước uống hỗ trợ giảm mỡ cũng vẫn có hiệu quả cao vào thời điểm trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, bạn cần tránh các loại đồ uống có nhiều cafein như trà hay cà phê để duy trì sự ổn định cho giấc ngủ.

Thông qua bài viết này, hy vọng rằng bạn đã biết được đâu là những loại nước uống giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn nhất cho nhu cầu của bản thân. Hector chúc bạn thành công với phương pháp giảm mỡ bụng mà mình đã lựa chọn.

Có thể bạn quan tâm: Uống collagen có tăng cân không? Uống thể nào để không tăng cân?

Có thể bạn sẽ cần...

icon
backtop zalo-img.png messenger