Collagen là một thành phần quan trọng không chỉ cung cấp cấu trúc cho da, tốt cho xương khớp mà còn tốt cho sức khoẻ toàn diện. Hiện nay có nhiều nguồn thông tin cho rằng Collagen còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả, trong khi thực tế thì một số người uống collagen lại bị tăng cân. Vậy sự thật uống collagen có giảm cân hay không? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết vấn đề này nhé!
Collagen chiếm tới 70% cấu trúc dưới da và gần 30% trong các sụn khớp, tóc và móng. Vai trò chính là liên kết các mô dưới da giúp da luôn săn chắc, căng mịn.
Hơn nữa, đây cũng là thành phần quan trọng trong các bộ phận khác của cơ thể như xương khớp, dây chằng,... Collagen giúp hỗ trợ các khớp khỏe mạnh, vận động linh hoạt.
(Ảnh: Collagen là thành phần quan trọng trong cơ thể con người)
Tuy nhiên, theo thời gian lượng Collagen trong cơ thể giảm dần. Quá trình lão hóa da bắt đầu xảy ra khiến cho làn da trở nên nhăn nheo, thiếu sức sống. Khi cơ thể không còn khả năng tự sản xuất Collagen nhiều như trước sẽ ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể. Nhất là hệ thống xương khớp và sụn. Chính vì thế bổ sung Collagen là thật sự cần thiết để có một làn da trẻ đẹp và một hệ cơ xương chắc khỏe. Đặc biệt, uống Collagen còn có thể bị giảm cân mà không phải ai cũng nhận ra điều này.
Hiện nay vẫn chưa có một nghiên cứu khoa học nào chứng minh mối quan hệ giữa collagen với sự giảm cân hay tăng cân. Collagen là loại protein chứ rất ít năng lượng so với nhu cầu tiêu hao hàng ngày, không tích luỹ năng lượng thừa gây tăng cân và thậm chí còn hỗ trợ tiêu hao năng lượng. Tuy vậy collagen sẽ gián tiếp hỗ trợ quá trình giảm cân nếu người dùng sử dụng đúng cách. Cụ thể:
Việc uống collagen dạng peptide không chỉ giúp làm đẹp da mà còn giảm cảm giác thèm ăn, no lâu hơn, từ đó giúp kiểm soát năng lượng được nạp vào. Hầu hết các sản phẩm collagen hiện nay trên thị trường đều chứa rất ít năng lượng.
(Ảnh: Collagen là biện pháp gián tiếp hỗ trợ giảm cân)
Một số minh chứng cho thấy collagen có thể hạn chế sự phát triển và tích tụ của tế bào mỡ. Cụ thể, trong một nghiên cứu năm 2019 đã chỉ ra rằng collagen từ một loại cá có tên skate có thể làm giảm lượng chất béo. Mặc dù lượng mỡ giảm không nhiều nhưng minh chứng đã cho thấy tiềm năng của Collagen trong việc hỗ trợ giảm cân.
Ở một nghiên cứu khác, Collagen dạng peptide có thể ngăn chặn tình trạng béo phì và chuyển hóa mỡ thừa. Đặc biệt, Collagen peptide còn hạn chế sự tăng cân.
Trên bao bì các sản phẩm collagen uống bổ sung đều có ghi rõ chỉ số năng lượng. Điển hình như collagen Hector, mỗi chai chỉ chứa 27 calories, vô cùng thấp so với nhu cầu năng lượng hàng ngày.
Nếu bạn đang có vóc dáng chuẩn, bạn có thể uống collagen sau khi ăn khoảng 1 giờ. Khi này, collagen sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, từ đó bữa ăn tiếp theo sẽ giảm cảm giác thèm ăn nhiều.
(Ảnh: Uống collagen đúng cách là biện pháp hỗ trợ giảm cân tích cực)
Nếu bạn muốn giảm cân, hãy nên uống collagen trước khi ăn khoảng 30-60 phút. Khi này, một số ít năng lượng đã được nạp vào, cảm giác thèm ăn giảm hẳn. việc kiểm soát năng lượng được nạp vào và tiêu hao luôn rất cần thiết. Tuỳ vào chế độ tập luyện và hoạt động sống hàng ngày, bạn sẽ cần một chế độ ăn uống phù hợp sao cho năng lượng nạp vào ít hơn năng lượng được tiêu hao. Bạn cũng có thể sử dụng tinh chất cần tây để thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng.
Uống collagen lúc nào tốt nhất, vào buổi sáng hay tối tuỳ thuộc vào loại collagen bạn đang dùng có chứa những thành phần đi kèm. Việc lựa chọn thời điểm thích hợp sẽ giúp bạn vừa có sức khoẻ tốt, vừa dễ dàng kiểm soát cân nặng như ý.
Collagen giả ngày càng nhiều và hình thức không khác gì so với collagen thật, rất khó để phân biệt. Việc chọn collagen chính hãng, có nguồn gốc rõ ràng chẳng những giúp bạn an tâm chăm sóc làn da, an tâm về sức khoẻ mà còn tránh được những rũi ro gây ngộ độc và rối loạn chuyển hoá. Rối loạn chuyển hoá là một trong những nguyên nhân gây tăng cân phổ biến, ngay cả khi người dùng đã áp dụng nhiều biện pháp giảm cân nhưng không thành công.
Hầu hết các sản phẩm collagen hiện có trên thị trường đều được bổ sung thêm một số thành phần phụ, giúp tăng cường sức khoẻ và tăng khả năng hấp thu collagen. Tuỳ vào độ tuổi và tình trạng sức khoẻ, bạn nên được tư vẫn kỹ lượng, chọn loại collagen phù hợp với nhu cầu của cơ thể.
Việc uống thuốc giảm cân và uống collagen cùng lúc sẽ không làm giảm hiệu quả giảm cân. Mặc khác, collagen sẽ giúp hạn chế những mệt mỏi do giảm cân gây ra. Tuy nhiên, người muốn uống thuốc giảm cân và collagen cùng lúc cũng cần lưu ý một số điểm quan trọng như sau:
Vì vậy, trước khi quyết định kết hợp uống thuốc giảm cân và collagen, hãy thảo luận với chuyên gia y tế hoặc bác sĩ để có lời khuyên cụ thể dựa trên tình trạng sức khỏe của bạn và mục tiêu cá nhân.
Chúng tôi hi vọng giờ đây bạn đã hiểu rõ việc uống collagen có giảm cân không rồi phải không? Hãy lắng nghe cơ thể của bạn và có cách sử dụng collagen đúng đắn để bảo vệ cho sức khoẻ và vóc dáng của bạn.
