Nóng trong người uống gì? Top 7 loại nước siêu dễ uống

1/ Các nguyên nhân gây nóng trong người có thể bạn đang chủ quan

Có nhiều lý do dẫn đến hiện tượng nóng trong người. Có thể là do cách ăn uống, yếu tố từ môi trường bên ngoài hoặc sự suy giảm chức năng của bộ điều nhiệt cơ thể. Người bị cảm giác nóng trong cơ thể có thể chịu ảnh hưởng từ một hoặc nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến:

1.1/ Ăn uống quá nhiều thực phẩm cay nóng

Có thể do ăn quá nhiều thực phẩm cay nóng như ớt, hành, tỏi... Chúng chứa capsaicin và allicin, có “tác dụng” tăng lưu lượng máu và mở rộng các mạch máu. Điều này có thể tạo cảm giác nóng bừng trong cơ thể và làm đỏ da mặt. Bên cạnh đó, thói quen uống nhiều bia rượu, không uống đủ lượng nước hàng ngày cũng là nguyên nhân làm nóng trong người.

(Ảnh: Ăn quá nhiều thực phẩm cay nóng dẫn đến nóng trong người)

1.2/ Nóng trong người do mãn kinh

 Hiện tượng nóng trong người hoặc bốc hỏa thường là triệu chứng của thời kỳ mãn kinh, xảy ra ở phụ nữ từ 40 đến 50 tuổi. Nguyên nhân chính là sự biến đổi trong nồng độ hormone estrogen trước, trong và sau thời kỳ mãn kinh. Trong giai đoạn này, bộ điều nhiệt cơ thể (nằm dưới đồi) trở nên nhạy cảm hơn với các biến đổi nhỏ về nhiệt độ cơ thể.

1.3/ Thời tiết quá nóng hoặc quá lạnh

Khi thời tiết quá nóng hoặc quá lạnh, cơ thể của chúng ta phải thay đổi để duy trì thân nhiệt ổn định. Những lúc thời thiết thế này có thể sẽ khiến bạn cảm thấy không thoải mái và khó chịu từ bên trong. Để đối giải quyết tình trạng này, bạn nên chọn quần áo phù hợp với thời tiết. Đồng thời, bạn nên uống đủ nước và tránh tiếp xúc trực tiếp với nắng hoặc gió lạnh để tránh tình trạng nóng trong người xảy ra.

1.4/ Hoạt động thể dục cường độ cao

Vận động cường độ cao yêu cầu cơ xương và khớp phải hoạt động mạnh, tăng cường tuần hoàn máu và gây mất nước nhanh trong cơ thể, từ đó dẫn đến đốt cháy nhiều calo hơn và nhiệt độ cơ thể tăng lên. Nếu bạn tập luyện trong quần áo bó sát và dưới nắng, cơ thể sẽ sản xuất nhiều nhiệt hơn.

(Ảnh: Nóng trong người do hoạt động thể dục quá mạnh)

1.5/ Căng thẳng và áp lực

Hệ thống thần kinh giao cảm quản lý cách cơ thể phản ứng với căng thẳng. Khi bạn trong trạng thái lo âu và sợ hãi, cơ thể sẽ sản xuất cortisol và adrenaline để làm tăng nhịp tim và nhiệt độ cơ thể. Điều này có thể gây cho bạn cảm giác nóng bức và làm đổ mồ hôi.

1.6/ Tác động của môi trường

Làm việc trong môi trường nóng bức và độ ẩm cao sẽ làm cho tế bào phải hoạt động mạnh để duy trì nhiệt độ trong cơ thể. Điều này có thể làm cho cơ thể dễ mất nước và nóng trong người hơn. Hơn nữa, làm việc và sống trong môi trường có nhiều chất độc hại cũng có thể làm cho cơ thể trở nên nóng hơn so với bình thường.

1.7/ Suy giảm chức năng gan và thận

Gan và thận đóng vai trò quan trọng giúp loại bỏ và xử lý các chất độc hại trong cơ thể. Chất độc tích tụ nhiều trong cơ thể, sử dụng thuốc Tây trong thời gian dài là 2 nguyên nhân chính dẫn đến suy gan và suy thận. Khi bệnh lý này xảy ra sẽ gây cảm giác nóng bên trong cơ thể, thậm chí là mệt mỏi, khó tiêu, đau bụng,…

(Ảnh: Suy giảm chức năng gan do bị nóng trong người)

1.8/ Lạm dụng thức uống có chứa chất kích thích

Các đồ uống như cà phê và trà, chứa caffeine và những chất kích thích khác sẽ gây nóng trong người. Caffeine có khả năng kích thích hệ thần kinh, làm tăng nhịp tim và gây ra cảm giác sảng khoái ngắn hạn. Ngoại ảnh hưởng gây nhiệt cơ thể, việc lạm dụng thường xuyên thức uống kích thích có thể gây mất ngủ và tác động tiêu cực đến sức khỏe tổng thể.

1.9/ Thiếu nước

80% cơ thể của bạn là nước. Nước rất quan trọng để duy trì sự cân bằng nhiệt độ trong cơ thể. Thiếu nước có thể làm cho cơ thể không thể tản nhiệt hiệu quả, dẫn đến cảm giác nóng trong người.

1.10/ Ăn ít chất xơ

Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự trôi chảy của quá trình tiêu hóa. Thiếu chất xơ có thể làm cho thức ăn bị ứ đọng trong ruột, gây ra cảm giác khó chịu, nóng trong bụng và táo bón. Chất xơ cũng giúp ngăn chặn sự phát triển của các vi khuẩn có hại trong đại tràng, duy trì tốt cho sức khỏe tiêu hóa.

(Ảnh: Ăn ít chất xơ cũng là nguyên nhân làm nóng trong người)

2/ Nóng trong người nên uống gì để thanh nhiệt? 7 loại nước được đánh giá cao

Như trên đã giúp bạn hiểu rõ những nguyên nhân gây nóng trong người. Vậy nóng trong người uống gì để giải nhiệt? Dưới đây là 7 thức uống đơn giản và dễ làm, giúp bạn giải nhiệt, loại bỏ hiện tượng nóng trong người hiệu quả:

2.1/ Hoàng Cầm

Hoàng cầm là vị thuốc Đông y có nguồn gốc từ Trung Quốc. Lõi rễ có màu nâu đất, phần ngoài rễ có màu vàng. Loại dược liệu này thường được sử dụng để thanh nhiệt, giải độc và hỗ trợ điều trị các bệnh nhiệt. Hoàng cầm có khả năng ức chế vi khuẩn, giảm ho, trừ đờm và hạ huyết áp.

Trong Hoàng cầm có chứa các hợp chất Flavonoid. Có tác dụng chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do các gốc tự do. Bên cạnh đó, còn chứa tinh dầu với tác dụng kháng viêm và giảm đau. Một số thành phần khác có thể kể đến như baicalein, scutclarin,... cũng rất hiệu quả để cải thiện hiện trạng nóng trong người. Để dùng Hoàng Cầm để làm giảm thanh nhiệt, tả hỏa, bạn chọn lấy phần rễ đã được phơi khô hoặc sấy khô. Sau đó, đun sôi rễ với nước trong khoảng 20 - 30 phút, lọc bỏ bã và uống nước đã sắc.

Khi sử dụng Hoàng cầm, cần lưu ý tránh sử dụng nếu nó đã biến màu xanh gỉ bởi có thể chúng đã mất đi hoạt chất ban đầu. Đồng thời không nên sử dụng hoàng cầm cho phụ nữ có thai và trẻ em mà không có sự tư vấn của bác sĩ.

(Ảnh: Nóng trong người nên uống gì? Nên cân nhắc đến sắc Hoàng cầm để uống)

2.2/ Atiso

Atiso là loại thảo mộc tốt cho gan, giúp làm sạch độc tố trong gan, từ đó làm giảm nhiệt trong cơ thể và cải thiện làn da. Atiso chứa Cynarin, là hợp chất hóa học giúp kích thích tiết mật và hỗ trợ tiêu hóa. Đồng thời, Atiso còn có chất xơ, giúp cải thiện chức năng đường ruột và hệ tiêu hóa.

Cách uống nước uống Atiso khá đơn giản: Bạn chỉ cần chuẩn bị trà túi lọc Atiso, đặt 1 - 2 túi trà và cho nước sôi vào cốc, ngâm trong khoảng 5 - 10 phút, và uống trà sau khi nước đã nguội đủ vừa uống được.

(Ảnh: Cách giải nhiệt nóng trong người với Atiso)

2.3/ Nhân Trần

Sử dụng nhân trần là một trong những cách giảm nóng trong người hiệu quả. Đây là loại thảo mộc chứa nhiều tinh dầu và chất chống oxy hóa, hỗ trợ giải nhiệt, giảm viêm và điều trị các bệnh về gan.

Nhân trần chứa nhiều tinh dầu chứa paracymen, pinen, limonene, cineol và anethol. Những chất này có tác dụng giảm viêm và giải nhiệt cơ thể. Ngoài ra, Polyphenol và Flavonoid có trong Nhân trần giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, chống oxy hóa. Để có được nước Nhân trần để uống, bạn cần chọn phần trên mặt đất của cây Nhân trần. Sau đó, thái nhỏ, tiến hành phơi khô hoặc sấy khô, sắc với nước và uống nước đã sắc.

(Ảnh: Nóng trong người uống gì để giải nhiệt? Có thể dùng nước sắc từ Nhân trần)

2.4/ Nấm Lim Xanh

“Bị nóng trong người nên uống gì?” là thắc mắc của nhiều người. Nếu bạn vẫn chưa tìm được một loại nước uống giải nhiệt thì nấm lim xanh có thể là lựa chọn đáng để cân nhắc. Loại nấm này mọc trên gỗ lim, chứa các loại polysaccharide, germanium hữu cơ và các hợp chất khác có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Đặc biệt là khả năng thanh lọc cơ thể và giảm nhiệt, tăng cường hệ miễn dịch, giải độc và cải thiện lưu thông máu.

Để làm Nấm lim xanh uống, bạn cần ngâm nấm trong nước khoảng 30 phút, sau đó sắc với nước sôi. Người có sức khoẻ bình thường có thể uống hàng ngày để cảm nhận hiệu quả.

(Ảnh: Nóng trong người uống gì cho mát? Nấm lim xanh)

2.5/ Nước Củ Dền

Củ dền có tính mát, giúp thanh nhiệt, giải độc và làm mát máu. Việc uống nước củ dền rất thích hợp sử dụng vào mùa hè để giúp cơ thể điều hòa nhiệt độ. Củ dền giàu sắt hơn hẳn cải bó xôi, giúp máu lưu thông hiệu quả và giảm gánh nặng cho hệ tim mạch.

Nước củ dền được thực hiện với các bước đơn giản. Bạn chỉ cần giã củ dền để lấy nước và uống để giảm cảm giác nóng trong người. Tuy nhiên, không nên sử dụng nước củ dền cho người đang bị tiêu chảy.

(Ảnh: Bị nóng trong người nên uống gì? Nước củ dền)

2.6/ Nước Chanh

Chanh với hàm lượng vitamin C caokhông chỉ giúp giảm nhiệt độ cơ thể mà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa, gan, thận hoạt động hiệu quả hơn. Trong chanh có chứa vitamin C và flavonoid. Các hoạt chất này hỗ trợ kháng viêm và tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch.

Bạn có thể pha nước chanh với nước ấm hoặc lạnh. Bạn có thể thêm đường hoặc mật ong để tăng hương vị ưa thích. Uống mỗi ngày để cảm thấy mát mẻ và thoải mái, đặc biệt trong những ngày hè nóng bức.

(Ảnh: Nóng trong người uống gì cho mát? Nước chanh)

2.7/ Nước Cam Ép

Nước cam ép là một loại đồ uống giàu vitamin C. Sử dụng cam rất tốt cho hệ miễn dịch, đồng thời giúp làm giảm nhiệt độ cơ thể. Ngoài ra, nước cam còn giàu kali, giúp điều chỉnh huyết áp và mang lại cảm giác sảng khoái.

Cách làm nước ép cam vô cùng đơn giản, có thể thực hiện ngay tại nhà. Ép cam tươi để lấy nước, có thể pha thêm ít nước lọc hoặc đá để tăng cảm giác mát lạnh. Sử dụng tươi ngay sau khi ép để tận dụng tối đa lượng vitamin C.

(Ảnh: Cách giảm nóng trong người với nước cam ép)

2.8/ Nước Đậu Đen

Nước đậu đen được biết đến với khả năng giảm nhiệt và tốt cho hệ tiêu hóa. Điều này nhờ vào hàm lượng chất chống oxy hóa và chất xơ dồi dào. Đậu đen chứa các loại flavonoid như saponin, quercetin, anthocyanins,… giúp hạn chế oxy hóa không cần thiết trong cơ thể.

Cách làm thật đơn giản: Rang đậu đen cho đến khi có mùi thơm, sau đó đổ nước sôi và đun khoảng 10 phút. Uống nước đậu đen có thể giúp giảm cảm giác đói và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.

(Ảnh: Bị nóng trong người uống gì cho mát? Nước đậu đen)

3/ Phải làm gì nếu bạn không có thời gian làm nước thanh nhiệt?

Khi bạn bận rộn và không có thời gian để tự chuẩn bị các loại nước uống thanh nhiệt từ thiên nhiên. Việc tìm kiếm một giải pháp thay thế nhanh chóng và hiệu quả là rất cần thiết. Vitrue Detox Thải Độc Gan chính là lựa chọn lý tưởng cho những người bị nóng trong, đặc biệt cần thiết cho người thường xuyên thức khuya hoặc ăn các thực phẩm đường phố.

Không chỉ giúp detox thải độc gan mà còn tăng cường hoạt động chức năng của gan. Xét về thành phần, Vitrue Detox Gan bao gồm 100% tinh chất của Nấm lim xanh, Cà gai leo, Atiso, Hoàng cầm, Xạ đen, Trái nhàu (noni) và Taurine. Mỗi thành phần đều mang lại những lợi ích đặc biệt cho gan. Ngoài tác dụng chính trong việc thanh nhiệt và thải độc gan, sản phẩm còn hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, tiêu hóa. Đồng thời, Vitrue Detox gan còn giúp giảm căng thẳng, ngủ ngon và cải thiện sức khỏe tổng thể.

(Ảnh: Vitrue Detox Thải Độc Gan chiết xuất từ thảo dược quý, cho hiệu quả cao)

Như vậy, bài viết này đã giúp bạn trả lời được thắc mắc bị nóng trong người uống gì để giải nhiệt. Tình trạng nóng trong người nếu kéo dài sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khoẻ tổng thể, các chuyên gia y tế khuyên bạn nên chọn cho mình một giải pháp phù hợp ngay hôm nay!

Có thể bạn quan tâm: Uống collagen có nóng không? Nếu nóng phải làm sao?