Nóng Trong Người Nên Uống Gì? Chọn Nước Theo Từng Trường Hợp

Nóng trong người uống gì?

Nóng trong người nên ưu tiên uống nước lọc nếu bạn đang khát, vừa ở ngoài trời nóng, vận động nhiều hoặc ra mồ hôi. Nếu cơ thể mất nhiều mồ hôi trong thời gian dài, bạn có thể cần bổ sung thêm chất điện giải thay vì chỉ uống nước lọc.

Không có một loại nước “thanh nhiệt” phù hợp cho tất cả những người cảm thấy nóng trong cơ thể. Bạn nên chọn thức uống theo hoàn cảnh gây nóng và những biểu hiện đi kèm.

Chẳng hạn, một người vừa đi ngoài nắng về, khát và đổ nhiều mồ hôi cần bù nước. Trong khi đó, người đang sốt hoặc phụ nữ thường xuyên xuất hiện những cơn nóng bừng do mãn kinh cần quan tâm đến nguyên nhân gây nóng, chứ không chỉ tìm một loại nước uống cho mát.

1. Nước lọc là lựa chọn đầu tiên khi cơ thể nóng và khát

Nước lọc là lựa chọn đơn giản và phù hợp nhất nếu cảm giác nóng xuất hiện sau khi ở ngoài trời nóng, vận động, ra mồ hôi hoặc uống ít nước. Nước giúp bù lại lượng dịch đã mất và hỗ trợ cơ thể duy trì thân nhiệt bình thường.

Khi cơ thể thiếu nước, bạn có thể thấy khát, khô miệng, mệt, chóng mặt, đi tiểu ít hoặc nước tiểu có màu vàng sẫm hơn bình thường. Trong hoàn cảnh này, điều cơ thể cần trước tiên là được nghỉ ở nơi mát và bổ sung nước.

Bạn không cần cố uống thật nhiều nước trong một lần để “hạ nhiệt” nhanh. Có thể uống từng lượng vừa phải và tiếp tục bổ sung trong ngày theo mức độ vận động, thời tiết và nhu cầu của cơ thể.

2. Nước có chất điện giải phù hợp khi ra nhiều mồ hôi

Nếu bạn vận động kéo dài hoặc làm việc nhiều giờ trong môi trường nóng và ra nhiều mồ hôi, thức uống có chất điện giải có thể giúp bổ sung cả nước lẫn một phần lượng muối đã mất. Với sinh hoạt và vận động thông thường, bạn không nhất thiết phải uống nước điện giải thay cho nước lọc.

Khi đổ mồ hôi, cơ thể mất cả nước và các chất điện giải như natri. Mức độ mất phụ thuộc vào thời gian vận động, nhiệt độ môi trường và lượng mồ hôi của mỗi người.

Vì vậy, không nên hiểu rằng cứ thấy nóng là phải uống nước điện giải. Nếu bạn chỉ khát nhẹ sau một ngày sinh hoạt bình thường, nước lọc thường là lựa chọn phù hợp hơn.

3. Oresol phù hợp khi mất nước do tiêu chảy hoặc nôn

Nếu bạn vừa nóng, khát và đang mất nước do tiêu chảy hoặc nôn, dung dịch bù nước và điện giải đường uống như oresol có thể phù hợp hơn nước lọc. Oresol cần được pha đúng lượng nước ghi trên bao bì để có nồng độ thích hợp.

Đây là trường hợp cần phân biệt với cảm giác nóng do thời tiết. Oresol được dùng để bù nước và điện giải trong những tình huống phù hợp, không phải một loại “nước mát” để uống hằng ngày mỗi khi cảm thấy nóng trong người.

Nếu nôn hoặc tiêu chảy nhiều, không thể uống được, mệt lả hoặc có dấu hiệu mất nước đáng kể, bạn nên được thăm khám thay vì chỉ tiếp tục tự bù nước tại nhà.

4. Nước chanh có thể uống khi nóng và khát

Nước chanh có thể dùng để bổ sung chất lỏng nếu bạn thấy dễ uống hơn nước lọc, nhưng nước chanh không có tác dụng đặc biệt để “thải nhiệt” hoặc giải độc cơ thể. Nếu uống thường xuyên, bạn cũng nên hạn chế cho quá nhiều đường.

Một ly nước chanh mát có thể tạo cảm giác dễ chịu trong những ngày nóng. Trong trường hợp này, lợi ích thiết thực nhất vẫn là lượng nước mà bạn uống vào chứ không phải vitamin C làm nhiệt độ bên trong cơ thể giảm xuống.

(Ảnh: Nước chanh là thức uống dễ dùng khi trời nóng nhưng không phải nước “thải nhiệt” đặc biệt)

5. Nước dừa có thể dùng để bổ sung nước

Nước dừa có thể dùng như một thức uống để bổ sung nước và cung cấp một số chất điện giải. Tuy nhiên, người chỉ cảm thấy nóng và khát thông thường không cần uống nước dừa thay cho nước lọc.

Nước dừa có vị dễ uống và chứa kali cùng một số khoáng chất. Đây có thể là một lựa chọn để thay đổi thức uống, nhưng không có nghĩa nước dừa có khả năng chữa “nóng trong người”.

Người cần hạn chế kali, đường hoặc lượng dịch do một số bệnh lý nên thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ thay vì tự uống nhiều nước dừa với mục đích làm mát cơ thể.

6. Nước canh, súp và thực phẩm nhiều nước cũng giúp bổ sung chất lỏng

Nước canh, súp và những thực phẩm chứa nhiều nước cũng góp phần đáp ứng nhu cầu nước hằng ngày. Đây là lựa chọn thực tế với người không có thói quen uống nhiều nước lọc.

Cơ thể không nhận nước duy nhất từ những ly nước chúng ta uống. Các món ăn và thực phẩm giàu nước cũng đóng góp vào tổng lượng nước trong ngày.

Vì vậy, khi thời tiết nóng, bạn có thể kết hợp uống nước với những bữa ăn có canh, súp, rau và trái cây phù hợp thay vì cố uống một lượng nước quá lớn trong thời gian ngắn.

7. Trà thảo mộc có giúp hết nóng trong người không?

Một số loại trà thảo mộc có thể được uống như thức uống hằng ngày nếu phù hợp với sức khỏe của bạn, nhưng chưa thể mặc định Atiso, nhân trần hoặc các loại thảo mộc khác sẽ chữa được “nóng trong người”. Cảm giác nóng có nhiều nguyên nhân và không phải nguyên nhân nào cũng được giải quyết bằng thảo mộc.

Trong đời sống, người Việt thường dùng những khái niệm như “thanh nhiệt”, “mát gan” hoặc “giải độc” khi nói đến Atiso, nhân trần và một số loại cây khác. Đây không phải là cơ sở để kết luận một người đang cảm thấy nóng cần uống những thảo mộc này.

Bạn cũng không nên tự sắc các dược liệu để uống kéo dài chỉ vì nghĩ rằng nguyên liệu tự nhiên thì luôn an toàn. Dược liệu có các hoạt chất sinh học và có thể không phù hợp với một số tình trạng sức khỏe hoặc thuốc đang sử dụng.

Nóng trong người có phải do “gan nóng” không?

Không thể dựa vào cảm giác nóng trong người để kết luận bạn bị “gan nóng”, gan yếu hoặc cơ thể đang tích tụ độc tố. “Nóng trong người” không phải dấu hiệu dùng để chẩn đoán bệnh gan.

Gan có vai trò chuyển hóa nhiều chất trong cơ thể, còn thận lọc máu và đào thải nhiều chất qua nước tiểu. Tuy nhiên, từ những chức năng này không thể suy ra rằng cảm giác nóng trong cơ thể xuất hiện vì gan hoặc thận không “thải độc” kịp.

Nhiều người còn liên hệ “nóng gan” với tình trạng nổi mụn và tìm các loại nước uống để làm mát gan. Nếu bạn cũng đang quan tâm đến vấn đề này, mời bạn tham khảo bài viết Uống gì cho mát gan hết mụn? để hiểu loại nước nào thực sự có ích và trường hợp nào cần xem lại nguyên nhân gây mụn.

Nếu bạn có bệnh gan từ trước hoặc xuất hiện những biểu hiện khiến mình lo lắng về gan, hướng phù hợp là kiểm tra sức khỏe. Các loại nước được quảng cáo “mát gan, thải độc” không thể thay thế việc xác định nguyên nhân.

Vì sao uống nhiều nước mà vẫn thấy nóng trong người?

Nếu đã uống đủ nước mà vẫn thường xuyên cảm thấy nóng, nguyên nhân có thể không nằm ở việc cơ thể thiếu nước. Sốt, bốc hỏa, một số loại thuốc hoặc những vấn đề sức khỏe khác đều có thể khiến bạn cảm thấy nóng.

Trong trường hợp này, uống thêm thật nhiều nước chưa chắc giúp cảm giác nóng biến mất. Điều cần làm là để ý thời điểm xuất hiện, đo thân nhiệt nếu nghi ngờ sốt và xem có triệu chứng nào khác đi kèm hay không.

Nếu cơ thể nóng do sốt

Khi bị sốt, bạn nên uống đủ nước để hạn chế mất nước, nhưng nước không điều trị nguyên nhân gây sốt. Ở người lớn, nhiệt độ cơ thể từ khoảng 38°C trở lên thường được xem là sốt.

Nếu đang cảm thấy nóng bất thường, đo thân nhiệt sẽ cho bạn thông tin hữu ích hơn việc tự kết luận mình bị “nóng trong”. Khi sốt kéo dài, tình trạng ngày càng nặng hoặc xuất hiện các dấu hiệu đáng lo, bạn nên được thăm khám.

Nếu phụ nữ thường xuyên bị nóng bừng

Ở phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh hoặc mãn kinh, những cơn nóng bừng đột ngột có thể là bốc hỏa liên quan đến thay đổi nội tiết. Uống nước giúp cơ thể đủ nước nhưng không giải quyết nguyên nhân của những cơn bốc hỏa này.

Bốc hỏa thường được cảm nhận rõ ở mặt, cổ và ngực, đôi khi kèm đổ mồ hôi. Nếu tình trạng xảy ra thường xuyên và ảnh hưởng đến giấc ngủ hoặc sinh hoạt, bạn nên trao đổi với bác sĩ để được hướng dẫn phù hợp.

Khi nào nóng trong người cần đi khám?

Bạn nên đi khám nếu thường xuyên cảm thấy nóng dù không ở môi trường nóng và không vận động, hoặc tình trạng đi kèm sốt kéo dài, tim đập nhanh, khó thở, chóng mặt, sụt cân không rõ nguyên nhân hay những biểu hiện bất thường khác. Nếu vừa tiếp xúc với nhiệt độ cao và xuất hiện lú lẫn, co giật hoặc mất ý thức, cần được cấp cứu ngay.

Người bị kiệt sức do nóng có thể đau đầu, buồn nôn, chóng mặt, yếu và đổ nhiều mồ hôi. Khi đó, cần ngừng hoạt động, chuyển đến nơi mát, làm mát cơ thể và bổ sung chất lỏng nếu người đó còn tỉnh táo và có thể uống được.

Say nóng nghiêm trọng hơn và có thể đe dọa tính mạng. Khi người bệnh lú lẫn, mất ý thức hoặc co giật, đừng mất thời gian tìm một loại nước “giải nhiệt” để uống mà cần được hỗ trợ y tế khẩn cấp.

Hỏi đáp thường gặp

Nóng trong người uống nước lọc có hết không?

Nước lọc có thể giúp nếu cảm giác nóng liên quan đến thiếu nước, thời tiết nóng hoặc vận động và ra mồ hôi. Nếu nguyên nhân là sốt, bốc hỏa hoặc một vấn đề sức khỏe khác, uống nước giúp duy trì đủ nước nhưng không xử lý được nguyên nhân.

Nóng trong người uống nước dừa được không?

Có thể, nếu sức khỏe của bạn phù hợp. Nước dừa bổ sung nước và một số chất điện giải, nhưng không cần xem đây là thức uống chữa nóng trong người hoặc bắt buộc phải dùng thay cho nước lọc.

Nóng trong người uống nước chanh được không?

Có thể. Nước chanh là một cách bổ sung chất lỏng khá dễ uống, nhưng không có cơ sở để xem vitamin C trong chanh có tác dụng trực tiếp làm giảm nhiệt độ cơ thể hoặc “thải nhiệt”.

Nóng trong người uống Atiso được không?

Có thể uống trà Atiso nếu sản phẩm và tình trạng sức khỏe của bạn phù hợp, nhưng Atiso không phải cách điều trị chung cho mọi nguyên nhân gây nóng trong người. Nếu cảm giác nóng kéo dài, việc tìm nguyên nhân quan trọng hơn việc tiếp tục uống nước “mát”.

Nóng trong người uống nước đậu đen được không?

Có thể uống nước đậu đen như một loại thức uống nếu bạn thích, nhưng chưa có cơ sở để xem nước đậu đen là cách điều trị nóng trong người. Nếu dùng, bạn cũng không cần cho nhiều đường chỉ để dễ uống hơn.

Nóng trong người có nên uống nước lạnh không?

Có thể uống nước mát hoặc lạnh nếu bạn cảm thấy dễ chịu và không có lý do sức khỏe phải hạn chế. Nhiệt độ của nước chủ yếu ảnh hưởng đến cảm giác khi uống; điều quan trọng hơn là cơ thể nhận được đủ lượng nước cần thiết.

Nóng trong người và nổi mụn có phải do nóng gan không?

Không thể dựa vào cảm giác nóng trong người và nổi mụn để kết luận gan đang có vấn đề. Mụn liên quan đến nhiều yếu tố như tuyến bã nhờn, nang lông, viêm và hormone, vì vậy uống nước “mát gan” không phải cách mặc định để xử lý mụn.

Nóng trong người nhưng không sốt là do đâu?

Cảm giác nóng nhưng không sốt có thể xuất hiện do thời tiết, vận động, căng thẳng, bốc hỏa hoặc nhiều nguyên nhân khác. Nếu tình trạng lặp lại thường xuyên mà không tìm thấy lý do rõ ràng, bạn nên đi khám để xác định nguyên nhân.

Nóng trong người có nên uống thật nhiều nước cho nhanh mát không?

Không. Bạn nên uống lượng nước phù hợp với nhu cầu và lượng nước cơ thể đã mất, thay vì cố uống thật nhiều trong thời gian ngắn. Uống quá nhiều nước trong một khoảng thời gian ngắn cũng có thể làm rối loạn cân bằng natri trong cơ thể.