Hết ám ảnh rụng tóc nhờ bổ sung 5 nhóm hoạt chất này

1/ Nguyên nhân rụng tóc nhiều ở nữ là thiếu chất gì?

Mái tóc là “vũ khí” cho nhiều chị em để có thể tự tin toả sáng hơn và đa dạng phong cách hơn. Tuy nhiên một số người khá lo lắng khi thấy tóc mình ngày càng rụng nhiều và không còn chắc khỏe như xưa nữa. Rụng tóc không chỉ nguyên nhân ở ăn uống thiếu chất mà còn nhiều nguyên nhân khác gây nên, cụ thể:

• Do tính chất công việc hay sở thích nhiều người thường xuyên thay đổi màu tóc, kiểu tóc vì thế nên hóa chất khiến cho tóc ngày càng xơ rối và rụng nhiều hơn. 
• Cơ thể mệt mỏi, căng thẳng, mất ngủ thường xuyên, rối loạn nội tiết tố khiến tóc không hấp thụ được dưỡng chất từ đó bị rụng nhiều hơn.
• Tóc rụng thiếu chất gì: Nguồn dưỡng chất nuôi dưỡng mái tóc bị thiếu hụt như vitamin, khoáng chất, Omega-3, collagen, biotin…
• Một trong những điều ít ai để ý đến đó chính là do cơ thể của bạn đang dần bị thiếu chất, không đủ để nuôi dưỡng và khiến cho mái tóc ngày một yếu ớt đi.

(Ảnh: Có nhiều nguyên nhân dẫn đến rụng tóc, hãy tròng tránh ngay từ sớm)

Nhiều người cho rằng tóc rụng nhiều là do không sử dụng dầu gội phù hợp hoặc cách chăm sóc tóc chưa đúng. Tuy nhiên nếu như muốn có một mái tóc khỏe, chắc, bồng bềnh thì sẽ cần nguồn nuôi dưỡng từ bên trong cơ thể.

2/ Người bị rụng tóc nên uống Vitamin gì?

Khi tóc bị gãy rụng nhiều thì đa số mọi người sẽ lựa chọn cắt phăng đi mái tóc dài và lựa chọn làm bạn với tóc ngắn. Tuy nhiên thay vì điều này thì bạn cần phải có giải pháp ngăn ngừa tình trạng này xảy ra và giúp tóc của mình ngày càng chắc khỏe, mọc nhanh và dày hơn.

Một trong những nguyên nhân khiến tóc rụng là do thiếu hụt vitamin, vì vậy biện pháp đầu tiên cần làm đó là bổ sung vitamin. Vậy người bị rụng tóc nên uống vitamin gì tốt và hiệu quả? Ngoài việc bổ sung vitamin từ nguồn thực phẩm ăn hàng ngày thì bạn cần bổ sung thêm 5 nhóm chất như sau:

• Vitamin C: Đối với các loại vitamin C uống có thể giúp cơ thể hấp thu sắt từ đó cơ thể được nuôi dưỡng nguồn máu chất lượng và giúp cải thiện được tình trạng tóc gãy rụng, xơ rối.
• Vitamin B: Các loại B5, B6, B7 và B12 nên bổ sung để giúp mái tóc khỏe mạnh, hạn chế tình trạng oxy hóa mái tóc.
• Vitamin A: Đây là loại vitamin hỗ trợ cải thiện tình trạng thân tóc bị gãy, có tác dụng sừng hóa và từ đó giúp bổ sung dưỡng chất giúp tóc không còn xơ cứng.
• Vitamin B7, biotin: Đây là thành phần rất quan trọng để kích thích mọc tóc, giúp tóc nhanh dài và bóng mượt hơn. Dưỡng chất này cần được bổ sung giúp giảm tình trạng rụng tóc.
• Collagen: Collagen thuộc nhóm protein, là thành phần quan trọng có trong tóc, giúp tóc chắc khoẻ từ bên trong.

3/ Làm gì khi bị rụng tóc từng mảng?

Nhiều người lo lắng về tình trạng tóc rụng thành từng mảng, tuy nhiên vấn đề này vẫn chưa được làm rõ nguyên nhân do đâu hay chính xác là từ bệnh gì. Các yếu tố có thể gây nên tình trạng này như: dị ứng, bệnh liên quan đến nang lông, tiền sử gia đình mắc bệnh, nội tiết tố, thiếu máu.

Có 3 dạng rụng tóc theo mảng như sau:

• Tóc rụng theo từng mảng trên đầu hoặc ở các vị trí khác có lông.
• Tóc rụng loang lổ trên toàn bộ đầu.
• Tóc rụng và các vùng lông trên cơ thể đều rụng.

(Ảnh: Rụng tóc từng mảng luôn là nỗi ám ảnh của nhiều người)

Những người xuất hiện tình trạng rụng tóc từng mảng như vậy mặc dù không phải là bệnh quá nguy hiểm nhưng nó ảnh hưởng đến sự tự tin cũng như vẻ bề ngoài của mỗi người. Do mỗi trường hợp sẽ có cách điều trị riêng nên cần thăm khám để đưa ra kết luận làm rõ nguyên nhân. Vì thế bạn có thể sẽ được kê thuốc, có chế độ ăn uống, tập luyện riêng và bổ sung dưỡng chất phù hợp với mục đích mà cơ thể đang cần.

4/ Cách chữa rụng tóc nhiều ở nữ giới

Với nữ giới mái tóc có quyết định rất lớn đến vẻ đẹp bên ngoài vì thế họ thường sẽ có sự đầu tư nhiều trong cách chăm sóc mái tóc của mình. Tuy nhiên, tình trạng tóc gãy rụng nhiều khiến các cô nàng khá đau đầu trong việc tìm biện pháp điều trị và khắc phục. Để có thể lấy lại được mái tóc khỏe mạnh, dày mượt mà thì bạn có thể tham khảo một số bí quyết như sau:

4.1/ Có chế độ dinh dưỡng tốt

Tóc cũng như các bộ phận khác trên cơ thể, nếu như bị thiếu đi nguồn dưỡng chất thì sẽ không còn được khỏe mạnh nữa. Vì thế, một trong những giải pháp đầu tiên ngăn ngừa rụng tóc ở nữ giới đó là cần có một chế độ ăn uống hợp lý.

Bổ sung các thực phẩm tự nhiên giàu vitamin và dưỡng chất thiết yếu để cơ thể hấp thụ và nuôi dưỡng cho tóc khỏe mạnh hơn. Lựa chọn cách chăm sóc tóc từ các sản phẩm tự nhiên thay vì thường xuyên tác động bằng hóa chất. Bạn có thể lựa chọn nhiều thực phẩm giàu vitamin A, vì loại vitamin này có thể giúp da đầu tiết ra được chất nhờn và giúp cho tóc được khỏe và dưỡng ẩm.

4.2/ Chăm sóc tóc và lựa chọn sản phẩm gội phù hợp

Tùy thuộc vào từng tình trạng tóc rụng cũng như thể trạng của từng người thì sẽ có cách chăm sóc tóc khác nhau. Với những người tóc rụng nhiều thì cần lựa chọn các loại dầu gội tự nhiên, an toàn. Ở độ tuổi trung niên, chúng tôi khuyên bạn không nên tiếp tục sử dụng các loại dầu gội được chế xuất từ hoá chất, những loại dầu gọi phổ thông.

4.3/ Cân bằng thói quen sinh hoạt

Thức đêm nhiều, làm việc quá sức, thường xuyên căng thẳng cũng khiến tóc rụng. Vì thế bạn nên điều chỉnh chế độ sinh hoạt để cơ thể được thư giãn và thoải mái nhất. Đây không chỉ là cách giúp bạn sở hữu mái tóc đẹp mà còn giúp đảm bảo cơ thể được khỏe mạnh. 

4.4/ Bổ sung dưỡng chất 

Rụng tóc do thiếu chất thì tất nhiên sẽ cần bổ sung dưỡng chất. Theo các chuyên gia, để tóc khỏe mạnh và giảm rụng thì cần bổ sung một số loại vitamin và protein. Để có thể giúp hạn chế nhanh tình trạng rụng tóc cũng như tóc nhanh dài thì bạn có thể tham khảo một số loại sản phẩm collagen.

Xem thêm: Nên uống collagen hay nội tiết tố? Cân bằng nội tiết tố thì có giảm rụng tóc không?