Top 25+ thức uống trị nám từ bên trong an toàn và hiệu quả

1. Hiệu quả trị nám từ bên trong như thế nào?

Nám da thường xuất hiện ở cả hai bên mặt, vùng gò má, trán, mũi và môi trên của phái nữ, làn da thường sẫm màu. Tình trạng này do rối loạn sắc tố melanin nên dẫn đến việc xuất hiện các mảng tối màu trên bề mặt da.

Tình trạng nám da xảy ra có thể do tiếp xúc tia UV từ ánh nắng mặt trời lâu ngày. Hay sự thay đổi nội tiết tố nữ khi sử dụng thuốc tránh thai, đang mang thai. Hoặc phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh, sử dụng thuốc bổ sung hormone.

(Ảnh: Điều trị nám da từ bên trong mang lại hiệu quả cao, đảm bảo da được phục hồi nhanh chóng)

Hiện nay, có nhiều phương pháp điều trị nám da như lột da hóa học, điều trị bằng tia laser,... Tuy nhiên, cách này chỉ tác động lên các sắc tố melanin hiện tại trên da bên ngoài mà không can thiệp vào quá trình ngăn chặn sự hình thành của sắc tố mới. 

Thế nên, việc điều trị nám từ bên trong đóng vai trò quan trọng. Bạn có thể điều chỉnh chế độ ăn uống, bổ sung vitamin, khoáng chất,... để duy trì sức khỏe toàn diện cho làn da. Các vấn đề như nám, tàn nhang, da lão hóa,... cũng từ đó mà được cải thiện tối ưu.

2. Top thức uống giải đáp bị nám nên uống gì an toàn

Bị nám tàn nhang nên uống gì để làm mờ và tránh hình thành các vết nám trên mặt? Điểm qua cách trị nám từ bên trong bằng các loại nước uống bổ dưỡng, top cuối sẽ làm bạn bất ngờ vì hiệu quả mang lại. Tìm hiểu thông tin ngay bên dưới.

2.1 Nước đông trùng hạ thảo

Các sản phẩm chứa chiết xuất từ đông trùng hạ thảo hỗ trợ kích thích quá trình tổng hợp collagen từ bên trong. Đồng thời cung cấp lượng collagen giúp tái tạo làn da, làm cho da trở nên khỏe mạnh và săn chắc hơn mỗi ngày. 

Đông trùng hạ thảo chứa đầy đủ vitamin, axit amin và các khoáng chất như kẽm, sắt, mangan,... Vì thế, uống nước đông trùng hạ thảo đều đặn sẽ hiệu quả trong việc ngăn chặn sự xuất hiện của các vết nám trên da. Bên cạnh đó, chúng còn giúp điều trị các vấn đề do rối loạn nội tiết tố, cải thiện chất lượng giấc ngủ, ngừa tóc rụng, giữ ấm cơ thể.

(Ảnh: Nước đông trùng hạ thảo trị nám hiệu quả từ bên trong)

2.2 Nước ép chanh dây

Một quả chanh dây chỉ chứa khoảng 17 calo, nhưng lại là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin C và vitamin A cùng với các hợp chất thực vật có lợi như carotenoid và polyphenol dồi dào. Ngoài ra, chanh dây còn chứa chất sắt nên vitamin C trong chanh dây sẽ giúp tăng cường khả năng hấp thụ triệt để và nhanh chóng. 

Uống nước ép chanh dây thường xuyên giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tốt cho việc thải các chất độc hại ra ngoài, loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể, trì hoãn quá trình lão hóa, làm trắng da và là cách trị nám da từ bên trong hiệu quả. Bên cạnh đó, loại thức uống này còn hỗ trợ giảm cân tối ưu cho các chị em.

(Ảnh: Bị nám nên uống gì, có thể cân nhắc nước ép chanh dây)

2.3 Nước ép dứa

Phương pháp trị nám bằng dứa được đánh giá cao vì dễ thực hiện và mang lại kết quả đáng kinh ngạc. Dứa chứa nhiều chất dinh dưỡng và đã được khoa học chứng minh là nguồn cung ứng chất hỗ trợ điều trị nám hiệu quả.

Trong dứa có lượng vitamin A và C cùng với axit bromic dồi dào, đóng vai trò quan trọng trong việc tẩy da sậm màu, ngăn chặn sự hình thành các tế bào hắc tố từ bên trong. Brom trong nước ép dứa sở hữu tính kháng viêm và khả năng làm lành vết thương, hỗ trợ tổng hợp protein để tăng độ đàn hồi cho da. Từ đó giúp da trở nên căng khoẻ và chống lại tác động của tia UV từ ánh sáng mặt trời. 

(Ảnh: Uống gì để trị nám từ bên trong - nước ép dứa)

2.4 Nước ép nha đam

Nha đam chứa nhiều hợp chất như vitamin, khoáng chất, enzyme và axit amin giúp cung cấp các dưỡng chất thiết yếu, củng cố lớp màng bảo vệ và tăng sức đề kháng cho da. Chiết xuất anthraquinone trong nha đam có thể hấp thụ bức xạ tia cực tím, bảo vệ làn da khỏi tác động có hại của ánh sáng mặt trời.

Bên cạnh đó, các hoạt chất như aloin và aloesin trong nha đam có đặc tính làm sáng da, giảm sự xuất hiện của chứng tăng sắc tố bằng cách phá hủy tế bào melanin và ngăn ngừa tình trạng nám da. Một nghiên cứu từ Pubmed cũng chỉ ra rằng việc kết hợp aloesin từ nha đam và arbutin có thể giảm đáng kể sắc tố trên làn da của bạn.

(Ảnh: Loại bỏ vấn đề nám da hiệu quả với nước ép nha đam)

2.5 Nước ép sơ ri

Sơ ri là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C tự nhiên, không kém cạnh cam và chanh. Ngoài ra, sơ ri còn sở hữu các dưỡng chất quan trọng như magie, kẽm, đồng, canxi, kali và nhiều loại vitamin như A, B1, B5, B9. 

Vitamin C từ sơ ri giúp ức chế sự hình thành hắc tố melanin - nguyên nhân gây nám, sạm da và tàn nhang. Hàm lượng lớn vitamin A và các hợp chất chống oxy hóa trong sơ ri còn hỗ trợ quá trình tái tạo da, giúp da trở nên khỏe mạnh hơn. 

Duy trì việc sử dụng 1 ly nước ép sơ ri hợp lý mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể đủ hàm lượng vitamin cần thiết, mà còn giữ cho làn da luôn tươi sáng, mịn màng. Đặc biệt là giữ cho da được khỏe mạnh và làm mờ dần các vết thâm, nám.

(Ảnh: Bị nám tàn nhang nên uống gì - nước ép sơ ri)

2.6 Sinh tố cà chua

Lycopene có trong cà chua được nghiên cứu chỉ ra là một carotenoid có khả năng bảo vệ da khỏi tác động của tia cực tím hiệu quả. Hoạt chất này hạn chế quá trình oxy hóa trong da, ngăn chặn tổn thương tế bào. Đồng thời giúp chống lão hóa da, là một phương pháp trị nám từ bên trong có hiệu quả.

Uống sinh tố cà chua thường xuyên hỗ trợ  giảm nỗi lo về tình trạng nám. Bên cạnh đó, đây cũng là cách để cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể một cách tối ưu.

(Ảnh: Cách trị nám từ sâu bên trong với sinh tố cà chua)

2.7 Nước ép đào

Tương tự như cà chua, quả đào cũng giàu lycopene, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do. Lycopene không chỉ có đặc tính chống oxy hóa mà còn mang lại hiệu quả chống viêm, giúp da chống lại sự xâm lấn từ vi khuẩn và tác động của tia UV. Uống nước ép đào thường xuyên không chỉ giúp da tránh khỏi tác động có hại từ ánh nắng mặt trời. Bên cạnh đó còn ngăn chặn tình trạng nám da và các vấn đề tăng sắc tố khác.

(Ảnh: Cách trị nám da từ bên trong với nước ép đào)

2.8 Nước ép cà rốt

Những người đang chăm sóc làn da và muốn giảm thâm nám thì có thể cân nhắc đến nước ép cà rốt. Cà rốt chứa hàm lượng vitamin A và beta-carotene cao, giúp cải thiện làn da hiệu quả, các vết thâm nám và tàn nhang ngày càng mờ dần. 

Ngoài ra, cà rốt còn hỗ trợ nuôi dưỡng làn da, mang lại vẻ trắng sáng tự nhiên và kích thích sản sinh collagen, giúp ngăn chặn quá trình lão hóa của da. Đặc biệt, việc sử dụng nước ép cà rốt một cách thường xuyên có thể làm cho da của bạn trở nên khỏe khoắn và rạng rỡ hơn.

(Ảnh: Da bị nám nên uống gì - xem xét nước ép cà rốt)

2.9 Nước ép củ dền

Củ dền là lựa chọn tuyệt vời giúp giảm thâm nám hiệu quả. Vitamin A có trong củ dền không chỉ làm cho làn da trở nên sáng mịn mà còn ngăn chặn sự hình thành các sắc tố tối màu gây nám da.

Nghiên cứu cho thấy trong củ dền có nhiều vitamin và khoáng chất như natri, magie, kali, giúp tăng cường hệ miễn dịch và kích thích sự sản sinh tế bào mới. Chất choline trong nước ép rau dền còn hỗ trợ thanh lọc gan, giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Tất cả những tính chất này cùng nhau giúp củ dền làm đẹp da và điều trị thâm nám, tàn nhang một cách hiệu quả.

(Ảnh: Nước ép củ dền hỗ trợ trị nám da từ bên trong hiệu quả)

2.10 Nước ép dưa leo

Nếu bạn chưa biết da bị nám nên uống gì thì đừng bỏ qua nước ép dưa leo. Sử dụng dưa leo để dưỡng da không chỉ giúp da trở nên thư giãn, mịn màng mà còn có thể hỗ trợ quá trình trị nám từ bên trong. 

Axit ascorbic có trong dưa leo là một dạng chiết xuất của vitamin C nên có tính chống oxy hóa và gây ức chế hoạt động của gốc tự do. Đây là nguyên nhân gây tổn thương tế bào da, giúp làn da trở nên sáng bóng và đồng đều hơn. Đặc biệt, các vết thâm và tăng sắc tố cũng được giảm mờ, mang lại làn da rạng rỡ và trẻ trung.

(Ảnh: Uống nước ép dưa leo giúp làn da thâm nám lấy lại vẻ mịn màng, sáng bóng)

2.11 Nước ép rau má

Trong lĩnh vực điều chế mỹ phẩm hiện đại, chiết xuất rau má giúp làm mờ vết thâm nám và tàn nhang một cách hiệu quả. Vì thế, chúng thường được tích hợp vào các sản phẩm dành cho da nhạy cảm, da viêm nhiễm hoặc da bị tổn thương. 

Rau má cung cấp nhiều vitamin A, C cùng với các hoạt chất như Saponin, Triterpenoids và khoáng chất giúp chống oxy hóa, mang lại làn da trắng mịn. Đồng thời kích thích tái tạo tế bào, ức chế hắc sắc tố dưới da, nguyên nhân hình thành các vết thâm nám. 

(Ảnh: Trị nám từ bên trong hiệu quả với nước ép rau má)

2.12 Nước chanh

Cách trị nám từ bên trong có thể được thực hiện một cách hiệu quả với thực phẩm quen thuộc như chanh tươi. Nước chanh là thức uống tốt cho sức khỏe, cân nặng và có lợi ích đặc biệt cho làn da. Uống nước chanh vào buổi sáng giúp thải độc cho cơ thể và duy trì vẻ đẹp rạng rỡ của làn da.

Chứa nhiều loại axit như axit citric, axit malic, axit ascorbic và một lượng lớn vitamin C nên nước chanh sẽ giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia UV. Đồng thời khắc phục các dấu hiệu lão hóa như sạm da, đốm nâu và nếp nhăn. 

(Ảnh: Sử dụng nước chanh để loại bỏ nám da, sở hữu làn da tươi tắn và khỏe mạnh)

2.13 Nước dừa

Da bị nám nên uống gì là tốt nhất là thắc mắc của nhiều chị em. Với tính tiện lợi và sẵn có ở mọi nơi, nước dừa là lựa chọn phù hợp, đặc biệt là cho những người có lịch trình bận rộn và ít thời gian.

Axit lauric và axit béo có trong nước dừa giúp ức chế sự hình thành và sản sinh các sắc tố melanin tối màu, giảm đáng kể các vết thâm nám trên da. Đặc biệt, nước dừa còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất tăng cường dưỡng ẩm và nuôi dưỡng da, giúp làn da trở nên trắng sáng và mềm mịn hơn.

(Ảnh: Bị nám da nên uống gì - nước dừa)

2.14 Nước trà xanh

Một cách trị nám da từ bên trong từ nguyên liệu cực tốt cho sức khoẻ nữa là từ nước trà xanh. Từ xưa, trà xanh là một giải pháp tuyệt vời cho những vấn đề liên quan đến rối loạn sắc tố da. Nhờ giàu chất chống viêm và chất chống oxy hóa, trà xanh mang đến những lợi ích đáng kể trong việc kiểm soát hàm lượng melanin dưới da, giảm thiểu tình trạng sẫm màu da.

Các polyphenol có trong trà xanh không chỉ có tác dụng làm dịu da mà còn ức chế các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, đốm nâu, đốm đen và các mảng da tối màu. Uống một cốc trà xanh mỗi ngày sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.

(Ảnh: Giải quyết vấn đề nám da hiệu quả bằng nước trà xanh)

2.15 Nước đậu đen

Đậu đen là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa với hàm lượng lớn, chứa chất anthocyanins có khả năng ức chế sản xuất melanin gây nám. Đồng thời hỗ trợ tái tạo da và điều trị nám từ bên trong một cách hiệu quả. So với các loại quả như nho, dâu tây hay mâm xôi, đậu đen có hàm lượng chất này nhiều gấp 10 lần. 

Ngoài ra, chất chống oxy hóa trong đậu đen còn giúp ngăn chặn tác động của gốc tự do trong cơ thể, có lợi cho sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ tiểu đường,... Tuy nhiên, khi sử dụng đậu đen để điều trị nám, bạn cần lưu ý chọn loại đậu nguyên chất, sạch. Và uống nước đậu đen trong 1 - 2 tháng để đạt được hiệu quả cao nhất.

(Ảnh: Nước đậu đen có khả năng ức chế sản xuất melanin gây nám)

2.16 Nước lá dâu tằm

Dâu tằm là một trong những loại cây có thể sử dụng được tất cả bộ phận, từ lá, thân đến quả. Chúng được xem như một loại thảo dược với nhiều tác dụng khác nhau. Nhờ vào các thuộc tính và hoạt chất sở hữu, nước lá dâu tằm đã được biết đến như một phương pháp dưỡng da, làm đẹp lý tưởng, đặc biệt là đối với phụ nữ. 

Đồng thời, việc sử dụng nước lá dâu tằm còn có tác dụng trẻ hóa làn da bằng cách tẩy tế bào chết và kích thích tái tạo làn da mới. Uống loại nước này thường xuyên là cách trị nám từ bên trong hiệu quả, giúp làn da trở nên trắng sáng và mịn màng.

(Ảnh: Trị nám da từ bên trong với nước lá dâu tằm)

2.17 Nước nghệ và mật ong

Đối với những người có vấn đề về bao tử không thể uống được nước chanh, sơ ri, cà chua thì bị nám da nên uống gì? Phương án hợp lý nhất đó chính là sử dụng nước nghệ pha cùng mật ong. 

Tinh chất curcumin trong nghệ có khả năng ức chế enzyme tyrosinase, được mô tả như một lá chắn mạnh mẽ bảo vệ làn da khỏi tác động của các yếu tố từ môi trường. Đồng thời giảm quá trình tổng hợp melanin - một yếu tố quan trọng gây nám da và giúp loại bỏ chất độc hại trên da,... Nếu không có nghệ tươi, tinh bột nghệ hoặc sữa nghệ cũng có thể được sử dụng như một phương thức thay thế với các công dụng trị nám tương tự.

(Ảnh: Uống nước nghệ cùng mật ong để giải quyết tối ưu tình trạng nám da)

2.18 Nước bột sắn dây

Bột sắn dây là nguyên liệu làm đẹp tự nhiên được sử dụng từ xa xưa vì có tác dụng giúp thanh lọc và giải độc da. Nó chứa nhiều chất chống oxy hóa như isoflavone, quercetin, daidzein giúp bảo vệ da khỏi lão hóa và hạn chế các vết nám trên da. 

Mặc dù có mùi vị khó uống, nhưng việc thường xuyên uống bột sắn dây mang lại đa dạng lợi ích cho sức khỏe. Đồng thời cải thiện nhiều vấn đề cho da, giúp da mịn màng, săn chắc và đều màu.

(Ảnh: Vấn đề nám da được cải thiện nhờ nước bột sắn dây)

2.19 Sinh tố tía tô

Sinh tố tía tô là thức uống có thể giúp bạn giải quyết thắc mắc da bị nám nên uống gì. Nếu ai uống không quen sẽ cảm thấy mùi khó chịu nhưng việc uống sinh tố tía tô sẽ mang lại kết quả bất ngờ cho các vết nám trên da sau 1 tháng kiên trì sử dụng.

Lá tía tô chứa nhiều chất phytomedica và axit béo giúp điều trị tốt cho vấn đề lão hóa da do tác động của tia bức xạ. Các polyphenol như axit axetic, axit ferulic, axit rosmarinic và flavonoid (luteolin, catechin, apigenin) trong lá tía tô có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ. Từ đó ức chế melanin tăng trưởng, bảo vệ và phục hồi làn da bị tổn thương dưới ánh nắng mặt trời. 

(Ảnh: Sinh tố tía tô mang lại kết quả trị nám như ý)

Có thể bạn quan tâm: Lá tía tô có tác dụng gì? Uống nhiều có tốt không?

2.20 Sinh tố bơ

Sinh tố bơ không chỉ là một thức uống dinh dưỡng mà còn là giải pháp dưỡng da hiệu quả. Bơ chứa axit oleic cao, giúp tái tạo làn da từ bên trong và ngăn chặn sự xuất hiện của các vết nám. Kết hợp sử dụng sinh tố bơ với những biện pháp điều trị nám khác sẽ tăng cường hiệu quả, giúp da nhanh chóng đạt được sự đồng đều và khỏe mạnh cho da.

(Ảnh: Uống sinh tố bơ là giải pháp trị nám có thể cân nhắc)

2.21 Sữa đậu nành

Khi bước vào giai đoạn tuổi 30, sự giảm thiếu estrogen sẽ ảnh hưởng đến làn da phụ nữ, gây ra các vấn đề về lão hóa và nám trên da. Có thể khắc phục tình trạng này bằng cách bổ sung những thực phẩm giàu estrogen từ sữa đậu nành. 

Đậu nành là nguyên liệu thiên nhiên chứa hàm lượng phytoestrogen cao, một dạng estrogen tự nhiên hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa da, giúp da trở nên khỏe mạnh và tràn đầy sức sống trong giai đoạn trung niên. Bên cạnh đó, sữa đậu nành còn biết đến là thức uống hỗ trợ loại bỏ các vết thâm sạm trên da một cách hiệu quả. Hãy dùng sữa đậu nành đều đặn để duy trì sức khỏe và làn da trẻ trung.

(Ảnh: Cải thiện làn da thâm nám với sữa đậu nành)

2.22 Canh rau ngót

Canh rau ngót không chỉ là món ăn phổ biến trong nhiều gia đình Việt Nam mà còn là một nguồn dinh dưỡng quý giá cho sức khỏe da. Rau ngót chứa nhiều vitamin A, C và các khoáng chất, giúp làn da tăng cường sức đề kháng, đồng thời hỗ trợ giảm thâm nám và tàn nhang một cách hiệu quả.

(Ảnh: Ăn canh rau ngót để giúp da loại bỏ vết thâm nám tối ưu)

2.23 Uống tinh dầu gấc

Dầu gấc chứa một nguồn vitamin A (beta-carotene), vitamin C và lycopene giúp ức chế quá trình sản xuất melanin, ngăn chặn tình trạng nám da từ bên trong. Tinh dầu gấc sẽ giúp tái tạo cấu trúc ổn định cho da, tăng cường độ đàn hồi và duy trì làn da trẻ trung. Bạn có thể hòa dầu gấc với nước ấm để uống hoặc chọn cách thuận tiện hơn là uống viên nang.

(Ảnh: Giảm nám da bằng việc uống tinh dầu gấc)

3. Thực phẩm Đông y hỗ trợ trị nám từ bên trong hiệu quả

Một số loại thực phẩm từ Đông Y cũng hỗ trợ chăm sóc tối ưu cho làn da nám của bạn. Đơn cử là sử dụng đương quy hoặc hoàng kỳ.

3.1 Đương quy

Đương quy là một thảo dược phổ biến trong Đông y. Đương quy khi kết hợp với các thực phẩm như đậu xanh, hoài sơn, bạch chỉ, bạch cập để tạo thành một hỗn hợp sánh mịn. Thoa hỗn hợp này lên da giúp đẩy lùi tình trạng nám một cách hiệu quả. Bạn cũng có thể nấu đương quy theo liều lượng phù hợp để uống, sẽ đạt hiệu quả tốt trong quá trình điều trị nám từ bên trong.

(Ảnh: Loại bỏ nám da với đương quy)

3.2 Hoàng kỳ

Một loại thảo dược phổ biến bạn có thể sử dụng trong việc điều trị nám nữa là hoàng kỳ. Hoàng kỳ có khả năng mạnh mẽ trong việc kháng viêm, kháng khuẩn và điều trị nám trên da từ bên trong. Kiên trì uống hoàng kỳ trong một khoảng thời gian dài có thể giúp giảm nám da hiệu quả, làm cho làn da trở nên sáng hơn.

(Ảnh: Hoàng kỳ hỗ trợ làm sáng da, cải thiện vấn đề thâm nám)

Trên đây là những cách trị nám từ bên trong hữu ích và tốt nhất, là bí quyết làm đẹp hiệu quả. Các chuyên gia sức khoẻ và chăm sóc sắc đẹp khuyến khích bạn áp dụng kịp thời để có được làn da mịn màng, khỏe khoắn và sáng bóng như mong đợi.