6 bí mật cải thiện sinh lý và rối loạn nội tiết tố nam giới

1/ Rối loạn nội tiết tố nam là gì?

Cả nam và nữ giới đều có hormone sinh dục, ở nam giới thì testosterone là chủ yếu. Thành phần này sẽ được sản xuất từ tinh hoàn và tuyến thượng thận. Khi hormone ổn định thì có nghĩa các cơ quan sinh dục của nam giới cũng sẽ được phát triển như bình thường, nhất là tình trạng sinh lý. Hơn nữa khi có lượng hormone đầy đủ thì nam giới không chỉ đảm bảo về chất lượng tinh trùng mà còn có thể quyết định đến sức khỏe sinh sản, cụ thể là tinh trùng khoẻ hơn. Khi người nam giới có nội tiết tố cân bằng và ổn định, vẻ bề ngoài cũng thu hút phái nữ hơn.

(Ảnh: Rối loạn nội tiết tố nam ngày càng phổ biến ở giới trẻ)

Rối loạn nội tiết tố nam là tình trạng nồng độ testosterone không cân bằng, cơ thể có các biểu hiện bất thường về tâm sinh lý. Ở nam giới nồng độ testosterone lý tưởng là từ khoảng 400 đến 600ng/dL. Nếu như mức nồng độ Testosterone trên hoặc dưới mức này có thể được xem là rối loạn tiết tố nam. Sự mất cân bằng này sẽ thường được thấy ở những người trung niên và lớn tuổi. Nếu như không cải thiện cũng sẽ gây khó khăn trong việc sinh sản và làm mất đi chất lượng cuộc sống, hạnh phúc gia đình.

2/ Biểu hiện của tình trạng rối loạn nội tiết tố ở nam giới

Đối với nam giới, testosterone có quyết định lớn đến hầu hết các hoạt động sống trong cơ thể. Nếu như lượng testosterone tăng quá cao hoặc suy giảm mạnh với mức nồng độ trung bình nói trên thì sẽ ảnh hưởng đến nội tiết tố. Một số biểu hiện thường thấy ở nam giới khi gặp tình trạng rối loạn nội tiết tố đó là:

2.1/ Ảnh hưởng đến sinh lý

Có thể nói nội tiết tố có ảnh hưởng không nhỏ đến sinh lý nam, nếu như bị rối loạn sẽ có các biểu hiện suy giảm chức năng sinh lý. Cụ thể một số biểu hiện chúng ta có thể thấy đó là:

• Không còn hứng thú với quan hệ tình dục.
• Xuất tinh sớm, chất lượng sức khoẻ tinh trùng suy giảm, số lượng tinh trùng ít.
• Rối loạn cương dương.
• Không đạt mức “cực khoái” sau khi quan hệ.
• Tình trạng vô sinh, hiếm muộn khó điều trị.

2.2/ Xuất hiện mụn nội tiết

Tình trạng có mụn trên mặt hay trên cơ thể có cả ở nam và nữ giới nhất là ở giai đoạn dậy thì. Tuy nhiên rất nhiều trường hợp có mụn xuất hiện, đây chính là mụn nội tiết. Tình trạng này là do Androgen bị tăng cao khiến cho lượng bã nhờn trên da chưa kịp đào thải, tích tụ thành vi khuẩn và gây nên mụn. 

Thường mụn nội tiết tố nam sẽ xuất hiện ở khu vực cằm hoặc ở vùng xương quai xanh. Nếu như kéo dài cũng có thể xuất hiện trên nhiều bộ phận khác như lưng hoặc vai. Để có thể đẩy lùi tình trạng này thì chỉ có thể cải thiện nội tiết tố từ bên trong giúp cơ thể thanh lọc.

2.3/ Sức khỏe tổng quát bị ảnh hưởng

Nội tiết tố không chỉ ảnh hưởng đến sinh lý mà còn có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Rất nhiều hệ lụy xảy ra nếu như cơ thể của bạn bị rối loạn nội tiết tố như:

• Rối loạn giấc ngủ, cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi.
• Tăng cân, ăn uống mất kiểm soát, hấp thu dinh dưỡng kém.
• Không kiềm chế được cảm xúc, tính tình "khó ở".
• Dễ mắc các bệnh xương khớp, các bệnh về tim mạch, huyết áp, đường huyết,…

(Ảnh: Rối loạn nội tiết tố ở nam gây ảnh hưởng lớn đến cuộc lượng cuộc sống)

2.4/ Gây rụng tóc nhiều

Cũng như nữ giới, nam giới khi gặp tình trạng rối loạn nội tiết sẽ gây nên tình trạng tóc rụng, tóc gãy yếu. Nguyên nhân này là do nồng độ testosterone không ổn định, DHT tăng và kéo nang tóc khiến cho tóc gãy rụng nhiều. Nếu như để tình trạng này còn kéo dài thì sẽ khiến nam giới bị hói nặng.

Các chị em có chồng mà có những biểu dấu hiệu như trên thì nên chú ý, tìm hiểu nguyên nhân và biện phải cải thiện sớm nhé!

3/ Chỉ số testosterone bình thường ở nam giới là bao nhiêu?

Mức testosterone bình thường ở nam giới có thể thay đổi tùy thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm cả độ tuổi. Dưới đây là một ước lượng tổng quát về mức testosterone bình thường ở nam giới theo độ tuổi:

• Nam giới trưởng thành (18 - 39 tuổi): Trung bình: 300 - 1,000 ng/dL (nanogram trên deciliter).
• Nam giới trung niên (40 - 59 tuổi): Trung bình: 240 - 950 ng/dL.
• Nam giới cao tuổi (60 tuổi trở lên): Trung bình: 200 - 900 ng/dL.

Lưu ý rằng những con số này chỉ mang tính chất tham khảo và có thể thay đổi tùy thuộc vào phương pháp kiểm tra, thang đo và phòng thí nghiệm sử dụng. Ngoài ra, mức testosterone không phải là một tiêu chí độc lập mà cần được xem xét cùng với các triệu chứng và tình trạng sức khỏe tổng thể.

4/ Nguyên nhân rối loạn nội tiết tố ở nam

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng rối loạn nội tiết tố nam. Một số nguyên nhân phổ biến thường thấy đó là:

4.1/ Tuổi tác gây ảnh hưởng đến Androgen

Quy trình lão hóa cơ thể của nam và nữ đều bắt đầu diễn ra trong giai đoạn từ khoảng 30 tuổi trở đi. Đây là vấn đề bất cứ ai cũng phải gặp, với những người không quan tâm đến sức khỏe có thể sẽ khiến tình trạng này kéo dài phức tạp hơn.

Nam giới trong độ tuổi 20 - 30 tuổi luôn có nồng độ hormone lý tưởng, nội tiết tố rất ổn định. Tuy nhiên sau 30 thì lượng hormone bắt đầu suy giảm và lượng testosterone sẽ sụt giảm. Càng ở độ tuổi càng cao thì sẽ cảm nhận thấy được sự thay đổi về tâm sinh lý.

4.2/ Do lạm dụng chất kích thích.

Lượng testosterone nội sinh suy giảm chính là nguyên nhân khiến cho nội tiết tố bị ảnh hưởng lớn. Đây là do nhiều người chủ quan thường xuyên sử dụng chất kích thích như rượu bia, các loại đồ uống có cồn, các loại thuốc lá.... Không những ảnh hưởng đến nội tiết tố mà các loại đồ uống, chất kích thích này còn gây tổn hại lớn đến gan, thận, phổi cùng nhiều bộ phận khác trên cơ thể.

4.3/ Chế độ sinh hoạt, ăn uống không lành mạnh

Phần lớn ảnh hưởng từ chế độ sinh hoạt và ăn uống cũng khiến cơ thể nam giới bị tác động đến nội tiết tố. Việc thường xuyên thức khuya, ăn uống không đủ dưỡng chất hoặc không đều độ cũng sẽ khiến các bộ phận trên cơ thể bị suy giảm chức năng. Một trong số đó chính là ảnh hưởng đến chế độ điều hòa hormone trong cơ quan sinh dục của nam giới.

4.4/ Nguyên nhân do bệnh lý

Toàn bộ các bộ phận trên cơ thể đều sẽ có sự liên kết với nhau. Nếu như cơ thể mắc các bệnh lý cũng sẽ ảnh hưởng đến chức năng sinh lý của nam giới, cụ thể là tình trạng rối loạn nội tiết tố. Một số bệnh lý thường thấy nhiều nhất như:

• Tinh hoàn có vấn đề như: viêm, ung thư hay tinh hoàn ẩn.
• Suy thận.
• Suy tuyến giáp.
• Tiểu đường.
• Béo phì.
• U tuyến yên.
• U sọ hầu,…

Việc ảnh hưởng từ các bệnh lý này cần phải điều trị nếu không sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, vừa có thể gây tăng nguy cơ vô sinh ở nam giới. 

4.5/ Thiếu kẽm

Chắc hẳn bạn chưa biết kẽm là thành phần rất quan trọng đối với sự ổn định của Testosterone nội sinh. Nếu như kẽm bị thiếu hụt sẽ làm mất cân bằng nội tiết. Vì thế bạn có thể thăm khám để kiểm tra và bổ sung kẽm bằng thực phẩm tự nhiên cũng như các sản phẩm uống.

5/ Cách cân bằng testosterone và dihydrotestosterone (DHT)

Việc duy trì cân bằng giữa testosterone và dihydrotestosterone (DHT) là quan trọng để bảo đảm sức khỏe tốt, đặc biệt là với nam giới. Dưới đây là một số cách bạn có thể hỗ trợ cân bằng này:

5.1/ Chế độ ăn uống cân đối

• Bạn nên tăng cường ăn các thực phẩm giàu zinc, chẳng hạn như hải sản, thịt gia cầm, hạt hạch và quả óc chó, vì zinc có vai trò quan trọng trong quá trình chuyển đổi testosterone thành DHT.
• Cân nhắc giảm tiêu thụ các thực phẩm chứa cholesterol cao, vì nó có thể ảnh hưởng đến cân bằng giữa testosterone và DHT.

5.2/ Vận động và tập luyện

Tập thể dục có thể giúp tăng cường sự cân bằng giữa testosterone và DHT. Điều này không chỉ bao gồm tập luyện chịu lực mà còn bao gồm cả hoạt động như chạy bộ, đạp xe, và bơi lội.

5.3/ Quản lý stress

Stress có thể ảnh hưởng đến cân bằng hormone. Hãy thực hành các kỹ thuật giảm stress như thiền, yoga, hoặc thậm chí là việc thực hiện các hoạt động giải trí để giảm căng thẳng hàng ngày.

5.4/ Ngủ đủ giấc

• Thiếu ngủ có thể làm suy giảm sản xuất testosterone và ảnh hưởng đến cân bằng hormone nói chung. Cố gắng đảm bảo bạn có đủ giấc ngủ hàng đêm.
• Tránh các chất có thể ảnh hưởng đến hormone:
• Hạn chế tiếp xúc với các chất có thể làm thay đổi hormone, chẳng hạn như các hóa chất trong môi trường, các loại thuốc, hoặc chất cảm ứng hormone.

5.5/ Theo dõi sức khỏe tổng thể

Kiểm tra sức khỏe tổng thể và hormone với bác sĩ. Nếu bạn gặp vấn đề về hormone, họ có thể tư vấn và đề xuất liệu pháp phù hợp.

Lưu ý rằng cân bằng giữa testosterone và DHT có thể thay đổi theo từng người, và mỗi người có cơ địa khác nhau. Việc thực hiện các biện pháp trên có thể giúp hỗ trợ cân bằng hormone, nhưng luôn tốt nhất là thảo luận với bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi đáng kể nào trong lối sống của bạn.

6/ 7 bí mật giúp cải thiện sinh lý nam và cân bằng nội tiết tố ở nam giới

Bởi vì hormone trong cơ thể mất cân bằng nên nội tiết tố của nam giới cũng sẽ bị ảnh hưởng. Nhất là sinh lý không đảm bảo gây ảnh hưởng đến chuyện chăn gối và hạnh phúc gia đình. Đặc biệt còn khiến nhiều người mất tự tin vào bản thân, thường xuyên rơi vào tình trạng rối loạn tinh thần, thậm chí không kiểm soát được cảm xúc khi “yêu”. Vì thế để cải thiện tình trạng nội tiết tố, bạn nên tham khảo một số cách như sau:

• Luôn giữ cơ thể có thể trạng tốt bằng cách ngủ nghỉ đúng giờ, đủ giấc.
• Tập luyện thể thao để gia tăng sức bền, độ dẻo dai cũng như tăng cường sức khỏe sinh lý.
• Ăn uống đầy đủ, bổ sung dưỡng chất từ rau củ, thịt cá, các loại hải sản tươi sống.
• Hạn chế chất béo, có khẩu phần ăn đầy đủ, hợp lý với nhu cầu mà cơ thể cần.
• Bổ sung các loại thực phẩm chức năng tăng cường nội tiết tố.
• Sử dụng các dòng thảo dược tăng cường testosterone nội sinh, uống trà nấm đông trùng hạ thảo sấy thăng hoa là cách đã làm hài lòng hầu hết các nam giới.