Tâm sen có tác dụng gì? Uống nhiều mỗi ngày có tốt không?

1/ Tâm sen hay tim sen là gì?

Sen là một loại cây không chỉ có hoa đẹp mà tất cả các bộ phận từ cây sen đều rất tốt cho sức khỏe. Ngoài đài sen, lá sen, củ sen hay hạt sen thì bộ phận tâm sen cũng là một vị thuốc vô cùng phổ biến trong dân gian.

Tâm sen hay còn gọi là tim sen là bộ phận màu xanh nằm bên trong hạt sen, khi ăn có vị đắng. Còn có tên gọi khác là tâm sen, liên tâm hay liên tử tâm. Từ rất lâu tâm sen được sử dụng nhiều trong việc pha trà uống để giúp điều trị chứng mất ngủ, giúp tinh thần thoải mái cũng như nhiều công dụng khác.

Tâm sen có thể sử dụng dạng tươi hoặc dạng sấy khô, hiện tại tâm sen được bán trên thị trường rất nhiều và cũng có mức giá thành tương đối cao hơn so với các dược liệu tự nhiên khác. Vì tâm sen rất nhỏ, khi sấy khô lại càng nhỏ hơn nên giá trị kinh tế cũng sẽ cao hơn.

(Ảnh: Tâm sen có kích thước rất nhỏ nằm trong hạt sen)

2/ Những tác dụng khi sử dụng tâm sen

2.1/ Tâm sen hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ

Chắc chắn công dụng đầu tiên khi nhắc đến tâm sen ai cũng biết đó chính là trị chứng mất ngủ. Đây cũng là phương pháp tự nhiên giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách an toàn lâu dài. Trong thành phần dưỡng chất của tâm sen có chứa  asparagine cùng các alkaloid như nuciferin, liensinin, nelumbin. Đây là các thành phần hỗ trợ tốt cho giấc ngủ, giúp người dùng kéo dài được giấc ngủ ban đêm, tinh thần ổn định, hạn chế căng thẳng, lo âu.

Cách pha trà tâm sen điều trị bệnh mất ngủ như sau:

• Chuẩn bị nguyên liệu: Bạn cần chuẩn bị khoảng 1-2 muỗng (khoảng 5-10g) tâm sen khô. Bạn cũng có thể sử dụng tim sen tươi nếu có sẵn.
• Đun nước: Đun nước trong một nồi nhỏ. Lượng nước phụ thuộc vào sở thích cá nhân, nhưng thường khoảng 250-500ml là đủ.
• Thêm tâm sen: Khi nước sôi, thêm tim sen vào nồi. Đậy nắp và giữ lửa nhỏ trong khoảng 5 phút.
• Thưởng thức: Uống nước tim sen vào buổi chiều hoặc tối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn dễ dàng có giấc ngủ ngon, ngủ sâu.

Lưu ý: Tác dụng của tim sen đối với mất ngủ có thể khác nhau đối với mỗi người. Nếu mất ngủ là vấn đề đáng lo ngại hoặc kéo dài, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để được tư vấn và điều trị phù hợp.

2.2/ Thanh nhiệt cơ thể

Ngoài ra công dụng của tâm sen khác đó chính là giúp thanh nhiệt cho cơ thể, lợi tiếu cũng như hỗ trợ cho những người gặp tình trạng tiểu buốt, tiểu rắt rất tốt. Nếu như kết hợp giữa tâm sen với cam thảo sẽ giúp dễ uống hơn và có lợi nhiều hơn trong quá trình thanh lọc cơ thể. Tuy nhiên, không nên quá lạm dụng sử dụng nhiều vì nếu quá liều lượng sẽ khiến cơ thể hư hàn.

2.3/ Cải thiện làn da

Mặc dù tâm sen có vị đắng nhưng rất nhiều chị em lại lựa chọn uống để giúp cải thiện làn da. Vì trong tâm sen có chứa thành phần chống oxy hóa, ngăn ngừa sự tấn công của tế bào gốc tự do, từ đó hạn chế được tình trạng lão hóa da cũng như da không đều màu.

2.4/ Tác dụng của tâm sen đối với người cao huyết áp

Nếu bạn đang thắc mắc rằng người huyết áp cao có uống được tâm sen không thì câu trả lời là có, nhưng cần thận trọng. Tâm sen có khả năng làm giảm huyết áp cao bằng cách kích thích sự giãn nở của các mạch máu và làm giảm áp lực lên thành mạch máu. Thành phần flavonoid trong Tâm sen giúp làm giảm sản xuất enzym chuyển angiotensin I thành angiotensin II, một chất gây co thắt mạch máu. Điều này giúp giảm áp lực lên thành mạch máu và làm giảm huyết áp. Điều này cũng cho thấy rằng người bị huyết áp thấp thì không nên uống tâm sen.

Bệnh cao huyết áp là bệnh đặc biệt nghiệm trọng và cần phải theo dõi kỹ lưỡng khi sử dụng bất kỳ loại dược liệu nào, trong đó có cả tâm sen. Thông thường, người bị cao huyết áp sẽ phải thường xuyên sử dụng thuốc điều trị. Các hoạt chất trong tâm sen có thể gây tăng hoặc giảm tác dụng của thuốc, có thể gây mệt mỏi, buồn nôn hoặc tăng nhịp tim, tuyệt đối nên thận trọng.

(Ảnh: Tâm sen phát huy 7 tác dụng rõ rệt dễ nhận thấy)

2.5/ Hỗ trợ tiêu hóa

Những người đang gặp tình trạng tiêu hóa kém có thể uống trà tâm sen để giúp ổn định đường ruột, cung cấp chất xơ, hạn chế táo bón và cải thiện quá trình tiêu hóa cho cơ thể.

2.6/ Hỗ trợ kiểm soát bệnh đái tháo đường

Trong tâm sen có hoạt chất alkaloid, nó giúp cơ thể kìm hãm được lượng đường trong từng bữa ăn, từ đó giúp  hỗ trợ cho những bệnh nhân đang bị bệnh đái tháo đường. 
Hỗ trợ chống trầm cảm 

Trong trà tâm sen cũng có sự góp mặt của isoliensinine và liensinine với đặc tính an thần. Theo nghiên cứu, nếu như uống trà tâm sen thường xuyên có thể giúp tinh thần được ổn định hơn, giảm thiểu mệt mỏi, căng thẳng tốt, từ đó chống lại những tiêu cực và tinh thần phấn chấn hơn.

2.7/ Hỗ trợ giảm cân

Lượng mỡ thừa trong cơ thể khiến bạn trở nên mập mạp và khó vận động. Khi sử dụng tâm sen để uống vào mỗi bữa sáng sau ăn có thể giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và an toàn. Kết hợp tập thể dục, vận động và có chế độ ăn uống sẽ giúp cơ thể cân đối hơn.

Có thể bạn quan tâm: Uống collagen có giảm cân không?

3/ Những lưu ý quan trọng khi dùng tâm sen

Tâm sen có 7 công dụng tốt trông thấy, nhưng để việc sử dụng có hiệu quả thì bạn cũng nên tham khảo một số lưu ý quan trọng như sau:

• Tâm sen cần lựa chọn từ tự nhiên, sạch, có nguồn gốc và đặc biệt là không bị ẩm mốc, để quá lâu năm.
• Nên biết cách bảo quản để tâm sen luôn giữ được hương vị thơm vốn có.
• Cần chế biến tâm sen bằng cách sao vàng, vì như vậy vừa bảo quản được lâu lại vừa giúp loại bỏ được các độc tính.
• Liều lượng và cả thời gian sử dụng cũng nên đảm bảo ở mức vừa phải. Không sử dụng quá nhiều hoặc trong một thời gian dài vì nó có thể gây ra những tác dụng phụ cho cơ thể. 
• Không nên sử dụng tâm sen khi cơ thể đang bị mất nước, mệt mỏi, đói lả. 
• Người huyết áp thấp cũng nên cẩn trọng khi sử dụng tâm sen.

Các đối tượng khác không nên sử dụng tâm sen như: trẻ nhỏ, mẹ bầu, mẹ đang cho con bú, người bị rối loạn kinh nguyệt, người bị rối loạn chức năng sinh lý, những người mất ngủ thể hàn, tỳ vị hư yếu, thể trạng đang suy nhược và mệt mỏi,...

4/ Uống trà tâm sen mỗi ngày có tốt không?

Trà tâm sen thực chất rất nhiều người sử dụng và thấy hiệu quả khi uống mỗi ngày, nhưng không phải sử dụng nhiều sẽ tốt và không phải ai cũng dùng được. Những người có cơ địa nhiệt thì có thể uống để giúp ngủ ngon hơn, nhưng đối tượng hư nhiệt uống nhiều mỗi ngày có thể làm cho suy giảm trí nhớ, nhịp tim bất thường.

Ngoài ra, với những người đang gặp tình trạng sinh lý yếu sử dụng thường xuyên có thể làm cho suy giảm ham muốn. Mặc dù trà tâm sen chưa có khẳng định nào nói đến độc tính hay tác dụng phụ, nhưng vi trong trà có chứa alkaloid cao nên tâm sen có tác động dược lực mạnh và ảnh hưởng trên tim. Tốt nhất không nên sử dụng nhiều và sử dụng liên tục để không ảnh hưởng đến sức khỏe.

(Ảnh: Người có bệnh lý cần thận trọng nếu muốn uống trà tâm sen mỗi ngày)

Để có thể giảm bớt những độc tố thì bạn có thể thực hiện sử dụng theo nhiều phương pháp như:

• Kết hợp tâm sen nấu chè, nấu canh, xào trứng, nước sắc dây nhãn lồng.
• Kết hợp tập luyện các bài tập trước khi đi ngủ giúp cơ thể thoải mái hơn và không quá phụ thuộc vào công dụng của tâm sen.
• Nếu như hiện tượng mất ngủ quá nhiều và trong thời gian lâu dài thì tốt nhất cần phải đi khám chuyên sâu để lắng nghe cơ thể nói.

5/ Cách dùng tâm sen trị mất ngủ hiệu quả

5.1/ Dùng trà tâm sen

Trà tâm sen là phương pháp nhiều người sử dụng để điều trị chứng mất ngủ và rất dễ thực hiện:

• Sử dụng tâm sen tươi sau đó sao vàng và đổ vào nước ấm ủ khoảng 15 phút.
• Khi nước ngấm có thể lấy uống trực tiếp mỗi ngày.
• Nên uống vừa đủ và uống sau khi ăn.

5.2/ Tâm sen kết hợp cùng hoa nhài, lá vông và táo nhân

Kết hợp các dược liệu tâm sen, hoa nhài và tán nhân có thể hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ rất tốt:

• Chuẩn bị 10g táo nhân, 10g hoa nhài, 20g lá vông, 5g tâm sen.
• Táo nhân rửa sạch rồi đập dập, lá vông sao khô rồi tán thành bột.
• Cho táo nhân, lá vông và tâm sen vào trong 1 lít nước đun sôi, tắt bếp, cho hoa nhài vào. Lấy nước này uống nhiều lần trong ngày.

5.3/ Tâm sen và cam thảo

Tâm sen có vị đắng, cam thảo có vị ngọt sẽ giúp dung hòa và kết hợp giúp cơ thể thanh nhiệt, giải độc tố trong cơ thể:

• Chuẩn bị 5g cam thảo khô, 8g tâm sen.
• Cam thảo tán thành bột mịn, cho tâm sen và bột cam thảo vào hãm cùng một lượng nước sôi uống vừa đủ trong ngày.

5.4/ Tâm sen kết hợp cùng hoa hòe và hoa cúc vàng

Hoa hòe có khả năng thanh nhiệt, hoa cúc có tác dụng an thần, vì thế khi kết hợp cả 3 dược liệu lại sẽ giúp cải thiện giấc ngủ:

• Chuẩn bị 10g nụ hoa hòe khô, 8g hoa cúc khô, 4g tâm sen sao vàng.
• Cho tất cả nguyên liệu vào ấm, cho nước nóng vào lắc nhẹ, bỏ nước đầu.
• Sau đó cho thêm 500ml nước sôi vào hãm trà trong 15 phút, lấy nước này để uống trong ngày.

Nếu việc tìm mua tâm sen không dễ dàng, bạn khó xác định được nguồn gốc an toàn thì có thể chọn những sản phẩm đã được chế xuất đóng gói sẵn, rất an toàn và tiện dụng.

(Ảnh: Trà tâm sen được chế xuất cô đặc rất tiện dụng)

Như vậy, tâm sẽ không phải chỉ có tác dụng giúp ngủ ngon như mọi người thường nghĩ là có đến 7 tác dụng đáng quý dễ dàng trông thấy rõ. Qua đây, chúng tôi tin rằng bạn đã hiểu rõ về tác dụng cũng như cách sử dụng tâm sen một cách an toàn, hiệu quả và tốt cho sức khoẻ cả gia đình bạn.

Nguồn tin: DS. Đoàn Thị Hồng Thắm