Mất ngủ căn bệnh âm thầm nhưng đáng sợ hơn mọi thứ trên đời

Mất ngủ là gì?

Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể bởi giấc ngủ giúp cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng. Một người bình thường có thời gian ngủ trung bình khoảng 7 – 8 giờ mỗi đêm, hoặc có thể dao động từ 4 – 11 giờ. Một giấc ngủ có chất lượng là phải đáp ứng các yêu cầu cơ bản như: đủ giờ, đủ sâu và quan trọng là cảm thấy khoẻ khoắn, tỉnh táo khi thức dậy… Theo kết quả nghiên cứu từ các chuyên gia, tuổi tác càng cao cũng đồng nghĩa với thời gian ngủ giảm xuống đáng kể.

Mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ phổ biến như: ngủ không sâu giấc, khó đi vào giấc ngủ, thức dậy quá sớm và không thể quay lại giấc ngủ,… khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Theo phân tích của các chuyên gia, mất ngủ thường phân thành 2 loại: mất ngủ cấp tính và mất ngủ mạn tính. Mất ngủ cấp tính là mất ngủ kéo dài dưới 1 tháng, mất ngủ mạn tính là tình trạng mất ngủ kéo dài trong vòng ít nhất là 1 tháng. Mất ngủ ngày càng trở thành tình trạng phổ biến không chỉ ở người già mà ngày càng có nguy cơ trẻ hóa do nhiều nguyên nhân chủ quan & khách quan khác nhau.

Mất ngủ căn bệnh đang khiến giới Y học phải dè chừng
Mất ngủ căn bệnh đang khiến giới Y học phải dè chừng

Nguyên nhân gây mất ngủ

Mất ngủ là tình trạng khá phổ biến hiện nay ở cả người cao tuổi lẫn người trẻ do nhiều nguyên nhân khách quan khác nhau nhưng phổ biến nhất hiện nay vẫn là:

Áp lực: về công việc, cuộc sống khiến tâm trí bạn hoạt động nhiều vào ban đêm làm bạn khó ngủ, khó đi vào giấc ngủ.

Thói quen xấu: làm ảnh hưởng đến giấc ngủ như: xem điện thoại trước khi đi ngủ, giấc ngủ không đều, sử dụng giờng để làm việc,… tất cả đều tác động xấu đến giấc ngủ và làm bạn khó đi vào giấc ngủ.

Ăn khuya: cũng là nguyên nhân khiến bạn khó ngủ bởi cảm giác ợ nóng, khó tiêu, axit và thực ăn từ dạ dày vào thực quản cũng có thể khiến bạn khó ngủ.

Thay đổi nhịp sinh học: làm gián đoạn đồng hồ sinh học của cơ thể do: di chuyển trái múi giờ, làm việc quá khuya, đi du lịch,… tất cả đều có thể tác động xấu đến giấc ngủ của bạn.

Bên cạnh đó, còn có một số nguyên nhân chủ quan từ chính cơ thể bạn khiến bạn rơi vào tình trạng mất ngủ hoặc bệnh mất ngủ như:

Rối loạn sức khỏe tâm thần: khiến bạn dễ lo âu, căng thẳng làm gián đoạn giấc ngủ của bạn và có thể gây nên bệnh trầm cảm.

Sử dụng thuốc: nhiều loại thuốc theo toa có thể can thiệp vào giấc ngủ như một số loại thuốc giảm đau, dị ứng và thuốc cảm lạnh có thể làm gián đoạn giấc ngủ.

Mắc các bệnh lý: nếu mắc phải các bệnh mãn tính như: tiểu đường, tim mạch, hen suyễn, bệnh trào ngược dạ dày thực quản, tuyến giáp, Parkinson, Alzheimer,… đều có thể khiến bạn bị mất ngủ kéo dài.

Sử dụng chất kích thích: thường xuyên sử dụng cà phê, trà, cola và đồ uống chứa caffein vào buổi chiều muộn hoặc buổi tối có thể khiến bạn khó ngủ vào ban đêm khiến bạn khó chìm vào giấc ngủ, thường thức giấc vào giữa đêm.

Tuổi tác: giấc ngủ thường trở nên ít hơn khi già đi, vì vậy tiếng ồn hoặc những thay đổi khác trong môi trường của bạn có nhiều khả năng đánh thức bạn. Với tuổi tác càng cao thì sự mệt mỏi xuất hiện sớm hơn vào buổi tối và thức dậy sớm hơn vào buổi sáng.

Ngoài ra, còn rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ kéo dài & nếu bạn không thực sự tìm ra nguyên nhân thì việc điều trị sẽ gặp rất nhiều khó khăn.

Triệu chứng của mất ngủ

Nếu bạn gặp phải các triệu chứng dưới đây, thì e rằng bạn đang gặp phải tình trạng mất ngủ như:

  • Khó ngủ vào ban đêm
  • Thức dậy vào ban đêm
  • Thức dậy quá sớm
  • Không cảm thấy thư giãn sau một đêm ngủ
  • Mệt mỏi ban ngày hoặc buồn ngủ
  • Khó chịu, trầm cảm hoặc lo lắng
  • Khó chú ý, tập trung vào các nhiệm vụ hoặc ghi nhớ

Sau khi nhận thấy những triệu chứng đang gặp phải, bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để xác định nguyên nhân & có chỉ định điều trị thích hợp sớm nhất.

Mất ngủ là tình trạng bạn không thể dễ dàng đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng
Mất ngủ là tình trạng bạn không thể dễ dàng đi vào giấc ngủ

Tác hại của việc mất ngủ thường xuyên

Mất ngủ dù là tình trạng thoáng qua hay mãn tính đều gây ra rất nhiều tác hại nguy hiểm cho sức khỏe như: tinh thần không tươi tỉnh, thường xuyên buồn ngủ, đầu óc kém linh hoạt, cơ thể mệt mỏi, dễ cáu gắt, giảm khả năng tập trung chú ý, trầm cảm,… Chính những biểu hiện này sẽ ảnh hưởng đến khả năng làm việc và học tập, chất lượng cuộc sống và tệ hơn là gây nên những bệnh mãn tính đi kèm do mất ngủ gây nên.

Dù việc mất ngủ xuất phát từ nguyên nhân nào thì việc thay đổi thói quen để cải thiện giấc ngủ luôn là điều cần thiết như:

  • Giữ thời gian đi ngủ và thời gian thức nhất quán.
  • Duy trì hoạt động thường xuyên giúp thúc đẩy giấc ngủ ngon.
  • Tránh hoặc hạn chế ngủ trưa quá nhiều.
  • Tránh hoặc hạn chế cafein và rượu, và không sử dụng nicotine.
  • Tránh các bữa ăn lớn và đồ uống trước khi đi ngủ.
  • Tạo một thói quen thư giãn trước khi đi ngủ.

Đặc biệt, nếu bạn đang trải qua cảm giác mệt mỏi kéo dài vì mất ngủ & muốn tăng cường sức khỏe cũng như cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả hơn hãy thử qua Nước Đông trùng hạ thảo Hector Sâm được chiết xuất từ: đông trùng hạ thảo, Nam nhân sâm, Đẳng sâm, Chùm ngây,… & rất nhiều thành phần quý giá từ tự nhiên giúp bạn tăng cường sức khỏe, cải thiện chất lượng giấc ngủ, ngủ sâu & sảng khoái hơn sau khi thức dậy. Là một trong những sản phẩm được nghiên cứu & sản xuất tại Việt Nam theo công nghệ hiện đại, thành phần tự nhiên bởi các chuyên gia đầu ngành, Hector Sâm tự hào là lựa chọn tuyệt vời để bạn sớm có được giấc ngủ ngon chỉ sau 7-10 ngày sử dụng.

Hector Sâm rất tốt cho người cao tuổi
Hector Sâm rất tốt cho người cao tuổi

Tags: